BXI: Paul Poloczek - 6 weeks out

129kg nehmen Kurs auf Mainz

Wir haben vergangenen Freitag Paul Poloczek besucht und ihn beim Armtraining 6 Wochen vor dem Body-Xtreme Invitational vor die Linse genommen.

Paul Poloczek arbeitet im Schichtdienst und kam vor den Aufnahmen gerade aus der Spätschicht. Im zarten Alter von 25 Jahren wiegt er harte 129kg.

Vor 2 Jahren - beim Body-Xtreme Invitational 2008 - gab er sein Männerdebüt und landete sensationell auf Platz 6. Auch in diesem Jahr wäre für ihn ein Platz im Finale schon ein echter Erfolg.

Vor einigen Wochen ereignete sich ein herber Rückschlag: Er brach sich auf dem Laufband den Mittelfußknochen. Die Verletzung heilte jedoch schnell aus und so kann Paul aktuell beschwerdefrei seine Vorbereitung angehen.

Beim Armtraining macht er viele Supersätze bzw. abnehmende Sätze. Er kann den Muskel dadurch stärker Aufpumpen und Ausbrennen und damit seine Schwächen - Arme und Brust - in den letzten Monaten aufholen lassen.

Im Video erklärt uns Paul, was er zukünftig noch im Bodybuilding vor hat. Außerdem verrät er, wie er seinen ersten Besuch bei einem Wettkampf empfunden hat. Und auch hier wieder fällt der BXI - diesmal 2004 in Mainz, wo Paul das erste Mal als Zuschauer eine Meisterschaft sah.

Er hätte damals nie für möglich gehalten, dass er mal selbst mit solchen Brocken auf der Bühne stehen kann. Nun ist Paul Poloczek selber einer der Brocken und nimmt schon zum 2. Mal teil.

Am Ende unseres Videos seht ihr, wie wir Paul zu McDonalds geschleppt haben. Konnte er widerstehen...?

Paul Poloczeks Armtraining

• Abnehmender Satz enges Bankdrücken
• Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf
• Beidarmiges Trizepsstrecken über Kopf
• Einarmige Trizepsstrecken am Kabel
• Dips
• Hammercurls
• Abnehmender Satz SZ-Hantel Curls
• Konzentrationscurls

Trainingsaufteilung

• Montag : Brust, Bauch
• Dienstag: Rücken , hintere schulter
• Mittwoch: Hinteres Bein ,Triezeps
• Donnerstag: Schulter; Bauch
• Freitag Biezebs, Triezeps
• Samstag: beine, Waden
  
  Supplemente von Sponsor OLIMP: BCAA, Taurine Mega Caps, Whey pro isolate 95, ZMA , Green tee caps; Glutamin Xplode, BCAA xplode

Stichworte in diesem Artikel

Weitere News