Übung für die "innere obere Brust"

[skateforzero]

Hallo alle zusammen

ich würde gerne mal wissen, was ihr so für Übungen für die Obere und Innere Brust macht.

Ich mache Schrägbankdrücken für die Obere und, vrogebeugtes Ziehen am Kabel, ich denke ihr wisst was ich meine


nun zu meinem Problem und zwar schaffe ich es nicht am markierten Abschnitt der Brust Masse aufzubauen

sagt mir bitte, welche Übungen ihr für gut haltet, um diesen Abschnitt zu trainieren


PS: der typ auf dem Foto bin nicht ich

[Paule]

sagt mir bitte, welche Übungen ihr für gut haltet, um diesen Abschnitt zu trainieren

Bankdrücken und Dips.

[ritzenputzer2k5]

Kabelkreuzen von unten.

[Sh@d0w.hunt3r]

ich muss sagen cablecross spüre ich auch am meisten in der "inneren" Brust
also rauf auf die schragbank und cablecross machen

[meisterproper]

Innere Brust ... Äußere Brust ... mancher Schwachsinn ist auch einfach nicht auszurotten

Es ist und bleibt nicht möglich, innere und äußere Brust getrennt zu trainieren. Obere, mittlere und untere vielleicht. Der Rest ist Genetik.

[Totti]

Um den inneren Bereich zu entwickeln ist es wichtig bei den Übungen auf die Spitzenkontraktion zu achten.

Deswegen ist in dem Bereich ja bei den meisten Leuten ein Defizit. Wenn man denen beim Brusttraining zusieht hat man das Gefühl die werden vom Trainingsgewicht kontrolliert - und nicht umgekehrt.

[frankyhe]

@ totti

was genau meinst du mit "auf spitzenkontraktion achten"??
schaff es nicht, mir das bildlich vorzustellen, bzw. vielleicht fehlt auch einfach das wissen.
evt. kanns auch jemand anderes ganz kurz erläutern.
vielen dank

[oldpower]

Innere Brust ... Äußere Brust ... mancher Schwachsinn ist auch einfach nicht auszurotten

Es ist und bleibt nicht möglich, innere und äußere Brust getrennt zu trainieren. Obere, mittlere und untere vielleicht. Der Rest ist Genetik.

Yap!

[Knuckelbone]

Um den inneren Bereich zu entwickeln ist es wichtig bei den Übungen auf die Spitzenkontraktion zu achten.

Deswegen ist in dem Bereich ja bei den meisten Leuten ein Defizit. Wenn man denen beim Brusttraining zusieht hat man das Gefühl die werden vom Trainingsgewicht kontrolliert - und nicht umgekehrt.

Erklär mal bitte, warum dann die "innere Brust" gefordert wird. Ich check das irgendwie nicht

[ese]

Um den inneren Bereich zu entwickeln ist es wichtig bei den Übungen auf die Spitzenkontraktion zu achten.

Deswegen ist in dem Bereich ja bei den meisten Leuten ein Defizit. Wenn man denen beim Brusttraining zusieht hat man das Gefühl die werden vom Trainingsgewicht kontrolliert - und nicht umgekehrt.

Erklär mal bitte, warum dann die "innere Brust" gefordert wird. Ich check das irgendwie nicht

weil die gesamte brust angespannt wird bei der spitzenkontraktion und so ein wachstum in der sogennanten "inneren oberen brust" möglich wird, da die meistne leute die spitzenkontraktion vernachlässigen und so meist nur teils ihre brust trainieren, off topic

[bors]

schrägbank und die hantel eng nehmen (ca. schulterbreit), schafft man zwar weniger kilos aber man spürt das ziehen oben mittig, auf die ellenbogen achten das sie nicht zu weit reinrutschen.
Ich hab es selbst nicht geglaubt bis ich es probiert hab.
manche sagen man kann aussen und innen nicht getrennt trainieren, was auch irgendwie logisch ist wenn man überlegt das die fasern immer über die ganze länge angespannt sind und net nur links oder rechts, aber bei der schrägbank sowie oben erwähnt spürt man deutlich das die intensivität nach innen rutscht, vielleicht ist das auch nur bei mir so weil ich was besonderes bin
whatever...

[Sh@d0w.hunt3r]

naja letztlich wird bei der übung und
bei dieser ausführung die konzentration auf die spitzenkontraktion gelegt

[DaDa]

wo wir grad bei der brust sind, und da ich dann auch kein neues thema erstellen muss hier meine frage:

ich hab das problem das bei mir ne lücke zwischen der brust is soll heissen meine brust wächst zwar wie verückt aber komischerweise nicht zusammen also zwischen linker und rechter seite hab ich ne lücke wo nicht wirklich was is auf dem unteren bild isses so wie es sein sollte also zusammen da wo der pfeil hinzeigt is bei mir nix also lücke woran kann das liegen? genetik oder bin ich zu blöd diesen teil zu trainieren und ich hab schon allmögliches für die brust probiert...

[meisterproper]

Genetik. Machst du nix dran. Man kann die "innere Brust" immer noch nicht gezielt trainieren.

(Im übrigen machen sich über dieses "Problem" meist diejenigen Gedanken, die lieber erstmal zusehen sollten, überhaupt was auf die Rippen zu bekommen ... völlig sinnfrei das Ganze.

Aber das ist nur meine bescheidene Meinung )

[DaDa]

EY ich hab was auf den rippen , denk ich, also ich bin jedenfalls kein rippchen mit 95 kg also kann man mich dazu nicht zählen........meine fresse warum hab ich ne relativ gute genetik aber dann son scheiss drin (gute genetik kann "relativ" gut masse aufbauen) naja mal schauen vielleicht wirds siehts ja irgendwann mal etwas anders aus so in 2 jahren