Übungen

[Jupp]

Hi, ich hab hier einen Link (ich hoffe es ist gestattet ansonsten einfach löschen) wo man viele schöne Übungen für die entsprechenden Muskelpartien findet.

http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

mfg

[Paule]

Super Seite! Gefällt mir besser, als der Typ mit dem dicken Bauch bei diesem erdx-Dingsbums...

[SQUATER]

Das gefällt mir natürlich wieder.....

The famous "You ain't been SQUATTIN" POEM

Way down this road, in a gym far away, A young man was once heard to say, "I've repped high and I've repped low, No matter what I do, my legs won't grow" He tried leg extensions, leg curls, and leg presses too Trying to cheat, these sissy workouts he'd do. From the corner of the gym where the BIG men train, Through a cloud of chalk and the midst of pain Where the big iron rides high and threatens lives, Where the noise is made with big forty-fives, A deep voice bellowed as he wrapped his knees, A very big man with legs like trees. Laughing as he snatched another plate from the stack Chalking his hands and monstrous back, said, "Boy, stop lying and don't say you've forgotten, The trouble with you is you ain't been SQUATTIN'." — DALE CLARK, 1983

[mastiff1980]

Der ältere Ukrainer von dem ich mein Powerrack und LH +diverse Gewichte gekauft habe hat gesagt:

"Machen sie 1x die Woche Kniebeugen, mit schwerem Gewicht. 2o Whs mit kleinen Pausen dazwischen. Sie bekommen 50er Oberarm."

Irgendwie glaube ich im das. Es war auch ein Grund mir ein Powerrack zu holen, das ich squatten kann. Und es taugt mir sehr.

Achja, er hat auch gesagt, dass ich jedes mal das Gewicht erhöhen soll. Dafür hat er mir sogar selbst gedrehte 250 und 500gr Scheiben mitgegeben.

[SQUATER]

Der ältere Ukrainer von dem ich mein Powerrack und LH +diverse Gewichte gekauft habe hat gesagt:

"Machen sie 1x die Woche Kniebeugen, mit schwerem Gewicht. 2o Whs mit kleinen Pausen dazwischen. Sie bekommen 50er Oberarm."

Irgendwie glaube ich im das. Es war auch ein Grund mir ein Powerrack zu holen, das ich squatten kann. Und es taugt mir sehr.

Achja, er hat auch gesagt, dass ich jedes mal das Gewicht erhöhen soll. Dafür hat er mir sogar selbst gedrehte 250 und 500gr Scheiben mitgegeben.

Der wusste wie man´s macht !

[meisterproper]

Der ältere Ukrainer von dem ich mein Powerrack und LH +diverse Gewichte gekauft habe hat gesagt:

"Machen sie 1x die Woche Kniebeugen, mit schwerem Gewicht. 2o Whs mit kleinen Pausen dazwischen. Sie bekommen 50er Oberarm."

Das ist ja geil

[Jupp]

Da ich ne 0 8 15 pupi Stange habe, hat diese auch noch drehgewinde und die schraubverschlüsse wiegen je auch 250g.

Mach ich beim Bankdrücken auch öfters wenn ich nicht weiter komme, dann schraub ich einfach Woche zu Woche ein paar von den Dingern mehr drauf^^

Nur beim Beugen und Heben nützt mir das gar nix , weil ich da viel zu schnelle stark werde.

mfg

[Fafnir_aut]

Nur beim Beugen und Heben nützt mir das gar nix , weil ich da viel zu schnelle stark werde.

mfg

Du Armer!

[Jupp]

Danke für dein Mitgefühl

mfg

[Man of God]

Hey guys,

Exercises are necessary for the health and fitness.
We should do exercises regularly and give proper time for the exercises.
Normally 20 to 30 minutes exercises daily is enough for making the stronger body.