Übungsablauf

[sh4kur]

Hallo Leute,

ich habe mal eine Frage zu einem Thema, daß bestimmt schon mal diskutiert wurde, ich aber nicht wusste was ich in die SuFu eingeben sollte...

und zwar:

Macht es einen Unterschied ob man die Sätze einer Übung "durchgehend" traniert oder mit einer anderen Übung jeweils variert. Bsp.:

statt 4xBankdrücken folgend von 4x Seitenheben

eben

1xBankdrücken
1xSeitenheben
1xBankdrücken
1xSeitenheben
1xBankdrücken
1xSeitenheben
1xBankdrücken
1xSeitenheben
usw.


Grüße

[priest]

bin mir jetzt nicht ganz sicher, aber ich glaub, dass ist ein mammutsatz!

probier das mal in der sufu, bin gerade zu faul zum gucken



mfg

[Sunnyboy89]

Es geht im training darum möglichst schnell das ziel zu ereichen, also den muskel "kaputt" zu machen, d.h muskelfasern zerstören.

wenn du nie eine muskelgruppe richtig trainierst wo bleibt dann der erhoffte reiz? es kann natürlich auch sein, dass der muskel nach 2 sätzen schon erschöpft ist, deshalb wahrscheinlich deine frage, damit du im anschluss wieder mehr kraft dafür hast. aber das macht keinen sinn..

[sh4kur]

ja ich vergaß zu erwähnen, dass dazwischen natürlich Pausen sind. Es ging nur um die abfolge ob ich meine 4 Sätze Bankdrücken mit Pausen hintereinander durchziehe, oder ob ich hinter jedem Satz BD mit Pause dann einen Satz Seitheben einschiebe, Pause mache und dann wieder mit BD weiter mache etc.

[2chh]

Ich mach's immer so, allerdings nehme ich absolut antagonistische Muskeln.
Statt BD und Seitenheben wären es bei mir BD und Rudern:

BD
Rudern
BD
Rudern
BD
Rudern

Dadurch bin ich mit dem Programm schneller fertig und
die Muskeln haben mehr Zeit zwischen den Sätzem zu regenerieren.

Geht aber auch nur, weil ich nicht nach Push/Pull splitte....


greetz,
2chh

[sh4kur]

hat das einen besonderen Effekt nach synergist und antagonist zu tranieren?

[2chh]

hat das einen besonderen Effekt nach synergist und antagonist zu tranieren?

Jo.....

Dadurch bin ich mit dem Programm schneller fertig und
die Muskeln haben mehr Zeit zwischen den Sätzem zu regenerieren.

Und natürlich, dass ich eine Muskel nicht zugleich mit zwei Übungen erschöpfe,
zB BD und Butterfly im Wechsel wäre irgendwie blöd...

...so bin ich auf der sicheren Seite und verlier' nicht den Überblick.


greetz,
2chh

[sh4kur]

na dann werde ich das doch mal austesten

[al]

warum soll man denn möglichst schnell mit einer übung fertig sein?
ist dein training nur ein notwendiges übel?

[King Riman]

Ich denke auch der eigentliche Vorteil von antagonistischen Supersätzen ist das der Muskel der zuerst drankommt ermüdet wird .. wenn man dann den zweiten antagonistischen Muskel trainiert hat der keinen bösen Gegenspieler mehr der bei der Übung dagegen hält ..

..aber jetz bitte nich nur noch Supersätze machen .. und dein Satz mit abwechselnd Bankdrücken und Seitheben .. naja is echt nich so empfehlenswert kurz gesagt.

@Al : .. manchmal ist es aber Üblerweise notwendig n´ Zahn zuzulegen weil andere Pflichten warten, die nicht so viel Spass machen wie das Training .. auch wenn ich mich davon freisprechen kann, da training nach der Arbeit bei mir oberste Priorität hat und ich den Rest drauf abstimme.. Ich finde man sollte nicht immer gleich auf jeden losgehen bei jeder Gelegenheit und sofort unterstellen das er nicht vernünftig trainieren kann .. bin auch schon opfer solcher Interpretationen geworden und geht mir tierisch aufen Sack. passiert immer öfters in letzter Zeit .. ich find halt einfach diese I-net Forum Grundhaltung schrecklich : "Keiner Ausser mir trainiert hart und das reib ich jedem unter die Nase" ... talk is cheap..

[2chh]

warum soll man denn möglichst schnell mit einer übung fertig sein?

Geht eher um die ganze TE.....

Wenn man mehr als nur Bankdrücken im Programm hat
und eine TE nicht länger als 1h dauern soll,
dann kommen mir solche Überlegungen.

ist dein training nur ein notwendiges übel?

Keineswegs, sonst würde ich es nicht tun, dafür ist das Leben zu kurz.



greetz,
2chh

[Natmann]

ja ich vergaß zu erwähnen, dass dazwischen natürlich Pausen sind. Es ging nur um die abfolge ob ich meine 4 Sätze Bankdrücken mit Pausen hintereinander durchziehe, oder ob ich hinter jedem Satz BD mit Pause dann einen Satz Seitheben einschiebe, Pause mache und dann wieder mit BD weiter mache etc.

hey sh4kur der sunnyboy89 hat recht....du kann keinn 4 satze machen stell dir mal vor wenn eine lampe hat und gibt ihn Strom für die Lampe und mach nur an und aus, plascht die birne .....NEIN....also . dann muss du mahr Strom geben dann geht es auch ..und das ist bei training genuso.....ganz einfach du muss solange versuchen bis gah nicht mehr geht

[uNo^]

hey sh4kur der sunnyboy89 hat recht....du kann keinn 4 satze machen stell dir mal vor wenn eine lampe hat und gibt ihn Strom für die Lampe und mach nur an und aus, plascht die birne .....NEIN....also . dann muss du mahr Strom geben dann geht es auch ..und das ist bei training genuso.....ganz einfach du muss solange versuchen bis gah nicht mehr geht

Das ist natürlich äußerst einleuchtend...

[david77]

hey sh4kur der sunnyboy89 hat recht....du kann keinn 4 satze machen stell dir mal vor wenn eine lampe hat und gibt ihn Strom für die Lampe und mach nur an und aus, plascht die birne .....NEIN....also . dann muss du mahr Strom geben dann geht es auch ..und das ist bei training genuso.....ganz einfach du muss solange versuchen bis gah nicht mehr geht

du hast ja vom training genauso viel ahnung wie von der elektronik oder der rechtschreibung

[Paule]

du hast ja vom training genauso viel ahnung wie von der elektronik oder der rechtschreibung

Ich denke mal, dass es sich bei "Natman" nicht um einen deutschen Staatsangehörigen handelt, weswegen es völlig verfehlt und kontraproduktiv ist, ihn wegen seiner Rechtschreibung anzugreifen. Wenn Du im Ausland bist und Mist redest, willst Du auch nicht ausgelacht werden.