Übungsausführung NBD

[Pumping Iron789]

Hallo leute...ich mache seit ca. 4 wochen negatives bankdrücken! meine Frage ist, wo der unterste punkt der stange sein sollte....?


Ich stelle mir diese frage weil wenn ich negatives bankdrücken mache, lass ich die stange genau auf die brustwarzen ab. nach dem satz tun meine schultern kurz weh.....fast nen eckelhaftes brennen...sollte ich die Stange lieber auf die bauchmuskeln ablassen oder wohin mit dem teil?

[Maks]

ich setze mit der stange da auf, wo sich der schwertfortsatz (unterhalb des sodaplexus) befindet, dann habe ich nicht die von dir genannte schmerzen in den schultern. Ich glaube die steillage in der man sich bei dieser übung befindet erfordert es einfach den auflegepunkt so weit zu verschieben.

[MrPink]

ich setze mit der stange da auf, wo sich der schwertfortsatz (unterhalb des sodaplexus) befindet, dann habe ich nicht die von dir genannte schmerzen in den schultern. Ich glaube die steillage in der man sich bei dieser übung befindet erfordert es einfach den auflegepunkt so weit zu verschieben.

dann bist du ja auf bauchhöhe??

[AminoAmigo]

Bei mir bewegt sich die Hantestange zwischen Brustwarzen und Rippenbogen. Dass deine Schultern weh tun kann aber auch an anderen Faktoren liegen.

[Pumping Iron789]

das taucht bei mir aber nur beim negativen bankdrücken auf...sonst nirgends...hab heute mal die stange etwas weiter unterhalb der brustwarzen abgelassen und hatte keine schmerzen etc.!!! dankt euch alle vielmahls

[SvenHD]

steht die Bank evtl. zu steil?

[Pumping Iron789]

30° denke ich!