?Beste? Übung für Bizeps Trizeps und Nacken?

[Malik]

Also nach nur 8 Monaten Training würd ich an deiner Stelle lieber noch etwas am Trainingsplan u an der Ernährung feilen als jetzt schon auf Kreatin u Co. zu setzen.

Variier bei den Übungen, die du machst u schau, was für DICH am besten hinhaut.

Zudem guck dir doch mal die zahlreichen Sachen an, die hier im Forum schon zur Ernährung geschrieben wurden.

[tarock]

wie nimmt dein freund in der kurzen zeit so viel eiweis zu sich

[xapi]

in 5 monaten 7kg zugenommen?
frag ihn mal ironischerweise ob er sich nciht für die meisterschaften in nem halben jahr anmelden will.
mal ehrlich:
das ist eundeutig zu über 50% fett was er da zugelegt hat.