BANK-DRÜCKEN MIT ENGEM GRIFF

[EisRegen19]

Hallo, BANK-DRÜCKEN MIT ENGEM GRIFF ist eine wirklich sehr gute übung, aber irgendwie tun mir die handgelenke ziemlich weh, mache ich die übung falsch?

habe mich schon erkundigt, anscheind mache ich die übund richtig, aber trotzdem tut es weh,

gruß

[eNjoYi]

Wie eng ist denn dein Griff ungefähr?

[The One´-]

versuch es einfach mal mit handgelenkbandagen

[deramboss]

Kommt meiner Erfahrung nach oft, wenn man einen Griff wählt der enger als Schulterbreit ist. Also probiers mal mit schulterweitem Drücken.

Ciao DerAmboss

[jumich]

naja, kommt darauf an wofür man die übung nutzt! trizeps oder brust....
schulterbreit geht mir zu wenig auf den trizeps!
hatte anfangs auch etwas probleme, hat sich mit der zeit gegeben.

bei mir funktioniert es besser wenn ich den daumen "hinter" der stange hab!(wenn du verstehst was ich meine)

gruß

[Reaper]

Drücke nur so, mir hat mal ein ehemaliger k3k gesagt, damit kann man mehr Kraft aufwenden, ka obs stimmt.
Habs mir dann von Anfang an angewöhnt und da hat man echt keine Handgelenkschmerzen, würde des mal versuchen.
(also du machst mit der Hand sone Kuhle und legst die Stange rein ^^ hast sozusagen keinen "Riegel" der die Stange am rausrollen hindert, geht aber auch ohne ...)

Mfg Reaper

[EisRegen19]

also ich habe bisher immer die daumen ausgestreckt, sodass noch 1 -2 cm frei sind..

(also du machst mit der Hand sone Kuhle und legst die Stange rein ^^ hast sozusagen keinen "Riegel" der die Stange am rausrollen hindert, geht aber auch ohne ...)

hm habe ich jetzt nicht ganz mit der kuhle verstanden, heißt das, dass ich die hand so bissle rollen soll, so dass die innenhand eine höhle ist ?

[eNjoYi]

(also du machst mit der Hand sone Kuhle und legst die Stange rein ^^ hast sozusagen keinen "Riegel" der die Stange am rausrollen hindert, geht aber auch ohne ...)

Mfg Reaper

Das würd ich aber nicht empfehlen.. das kann böse enden

[al]

unter "enges bankdrücken" verstehe ich drücken mit schulterbreitem griff. noch enger greifen macht keinen sinn, beansprucht nur die gelenke.
die beanspruchung für den trizeps läßt sich eher durch die art des drückens steigern. z.b. langsames herunterlassen und explosives ausdrücken.oder/und hantelstange auf der brust ablegen. wenn der trizeps nicht genügend gefordert wird, kann man auch das gewicht erhöhen ?

[al]

versehentlich abgeschickt