Beintraining

[Bub]

Hallo @all...
was habt Ihr für eine Meinung zu folgendem:
Wenn ich Kniebeugen absolviere bis zum Versagen, soll heissen Gewicht so ausgewählt das gerade noch so 10 Wh. möglich sind, dann das Gewicht erhöhen und mehrere Sätze bis zum jeweiligen Versagen ausführen...so weit so gut...
macht es DANACH noch Sinn Beinbeuger und Beinstrecker anzuhängen???
Bin auf Eure Meinungen gespannt...

[meisterproper]

Wären mir generell zuwenig Wdh. Gerade Beine sprechen (zumindest meine) besser auf höhere Wdh-Zahlen an. Und nach mehreren, ultraschweren Sätzen Kniebeugen dann noch Strecker und Beuge .... wäre mir zuviel.

[Bub]

Das ist schon mal gut meisterproper, ich denke nämlich auch so, da die Beine nach den Beugen ziemlich fretig sind...

[Bub]

Mache wieder Kniebeugen...ohne wirst Du keine vernünftigen Beine aufbauen

[Stefan3108]

Mache wieder Kniebeugen...ohne wirst Du keine vernünftigen Beine aufbauen

Da ich vor ein paar Wochen Probleme mit dem unteren Rücken hatte mache ich zur Zeit stattdessen schwere Beinpressen!! Kommt bei mir besser!

[KCEK]

Mache wieder Kniebeugen...ohne wirst Du keine vernünftigen Beine aufbauen

das halte ich für ein gerücht. ich kenne leute, die aufgrund zu hoher kniebelastung bei kniebeugen seit jahren oder gar jahrzehnten so gut wie keine kniebeugen machen un ddennoch beine haben, von denen manch einer nur träumt.

warum soll kniebuegen so unersetzbar sein? weil du mit freien gewichten die koordination schulst? weil die übung so komplex ist, dass du sowohl beinstrecker, beinbeuger, als auch glutes trainierst? ich denke es gibt zu jeder übung adäquate alternativen!

[Stefan3108]

Und genau das werde ich die nächste Zeit ausprobieren. Da ich eh meistens alleine in unserem "Privat"-Studio trainiere, kann ich bei der Beinpresse viel besser ans Limit gehen!!

[meisterproper]

das halte ich für ein gerücht. ich kenne leute, die aufgrund zu hoher kniebelastung bei kniebeugen seit jahren oder gar jahrzehnten so gut wie keine kniebeugen machen un ddennoch beine haben, von denen manch einer nur träumt.

und ich halte es für ein Gerücht, daß Kniebeugen die Knie mehr belasten als die "adäquaten Ersatzübungen". Nach meiner Verletzung im letzten Jahr (welche nebenbei auch zu massiven Knieproblemen geführt hat) war die einzige Beinübung, mit der ich einigermaßen schmerzfrei wieder ins Training einsteigen konnte, die Kniebeuge - allerdings mit dem Arsch bis fast auf den Boden. Wenn man die Bewegung natürlich irgendwo mittendrin stoppt und auch noch schön über die Fußspitzen drückt und nicht über die Ferse, darf man sich über Knieprobleme nicht wundern. Also vor allem eine Frage der Technik.

[Bub]

@KCEK...also die Leute welche Probleme mit den Knien haben bekommen diese wohl eher durch den Beinstrecker als durch die Kniebeugen...

[KCEK]

ich habe nicht gesagt, dass knieprobleme bei kniebeugen öfter auftreten als bei anderen übungen, sondern lediglich, dass man auch ohne diese übung hervorragende und gleichwertige erfolge erzielen kann - ohne abstreiten zu wollen, dass kniebeugen sehr effektiv sein können.

wenn also jemand behauptet kniebeuegen seien für den muskelaufbau in den beinen unentbehrlich, dann sollte dies hinreichend begründet werden.

[david77]

wenn also jemand behauptet kniebeuegen seien für den muskelaufbau in den beinen unentbehrlich, dann sollte dies hinreichend begründet werden.

bei mir sind die unentberlich erst seit ich atem-kniebeuen machen tut sich was bei meinen beinen

beinpresse kann ich nicht mehr machen weil ab 165kg meine knie schmerzen

[meisterproper]

ich habe nicht gesagt, dass knieprobleme bei kniebeugen öfter auftreten als bei anderen übungen, sondern lediglich, dass man auch ohne diese übung hervorragende und gleichwertige erfolge erzielen kann - ohne abstreiten zu wollen, dass kniebeugen sehr effektiv sein können.

wenn also jemand behauptet kniebeuegen seien für den muskelaufbau in den beinen unentbehrlich, dann sollte dies hinreichend begründet werden.

Warum soll man dann auf die Übung mit dem größten Effekt auf den gesamten Körper freiwillig verzichten? Welchen Vorteil hat man davon (wenn nicht wirklich ne Verletzung im Rücken gegen die Beuge spricht) ?

[King Riman]

Wie Big Ron´s auf den Punkt bringt : "Everybody want´s to be a Bodybuilder .. but nobody want´s to lift heavy ass wheight .. i´ ll do it though!"

Alles was nix kaputtmacht darf rein in den Plan

[Bub]

Hast Recht meisterproper...
@KCEK...sicher sind hervorragende Erfolge ohne Kniebeugen möglich, aber gleichwertige...da bin ich mir nicht sicher

[tarock]

ich denke wenn man kniebeugen macht und wadenheben hat man die beine genug belastet
zusätzliches beugen oder strecken halte ich für überflüssig