Effektive Übung für untere Bauchmuskeln

[xapi]

tja, sowa sist halt total uncool...
und vor allem bei studios wie MCFIT, wo man am liebsten 3 stunden bizeps, brust und trizeps trainiert.

[SQUATER]

grml na gut, sofern ic mich im studio nich zum affen mache werd ichs ma probieren.

Dann geh halt auf einen nahgelegenen Spielplatz und mach die Übung dort. Wieso sollst Du Dich zum Affen machen? Wenn irgendein Klotz kommt und lacht, dann soll er die Übung mal nachmachen.

In meinem Studio haben die großen Jungs auch über die Aerobic-Mädels gelacht, bis ich sie eines Tages überredet habe, mal mitzumachen. Nach 15 min hat der Letzte aufgehört und mit hochrotem Kopf, schweißüberströmt, nach Luft japsend gesagt: das ist mir viel zu blöd...[/quote]

Scheisse Paule, haste mich gesehen ?

[xapi]

apropo mcfit.
mein vertrag hat sich zwangsweise bis september verlängert, aber ich hab keine lust dahin zu gehn. manno

[Paule]

Scheisse Paule, haste mich gesehen ?

Ach Du warst das???

Das Studio wäre genau das richtige gewesen, dort hättest Du Deine Diplomarbeit schreiben können. Thema: Zusammenhang von Fußball und sinnloser Gewalt bei gestörten Jugendlichen und Heranwachsenden

[SQUATER]

Scheisse Paule, haste mich gesehen ?

Ach Du warst das???

Das Studio wäre genau das richtige gewesen, dort hättest Du Deine Diplomarbeit schreiben können. Thema: Zusammenhang von Fußball und sinnloser Gewalt bei gestörten Jugendlichen und Heranwachsenden

Wie ? Ham die da auch noch Fussball gespielt ?

[bors]

Meiner Meinung nach kann man untere und obere Bauchmuskeln nicht getrennt trainieren. Die geraden Bauchmuskeln sind ein Strang (vom Brustkorb bis zur Leiste), der entweder kontrahiert oder nicht.

Die Bauchübung mit freischwebendem Oberkörper (Beine sind in diesem Hyperextension-Teil fixiert) ist so mit die heftigste Übung für den Bauch (und mal eine, bei der man nicht 50 Wdh schafft). Wer da 20 saubere Wdh. schafft ist echt gut

also ich weiß ja net, ich hab nich wirklich ne gute bauchmuskultur, aber ich hab davon 20 geschafft, wärn auch mehr geworden aber ich wollte des nur mal testen. (morgen ist erst bauchtag). vll hab ich auch was falsch gemacht :S

[Paule]

Meiner Meinung nach kann man untere und obere Bauchmuskeln nicht getrennt trainieren. Die geraden Bauchmuskeln sind ein Strang (vom Brustkorb bis zur Leiste), der entweder kontrahiert oder nicht.

Die Bauchübung mit freischwebendem Oberkörper (Beine sind in diesem Hyperextension-Teil fixiert) ist so mit die heftigste Übung für den Bauch (und mal eine, bei der man nicht 50 Wdh schafft). Wer da 20 saubere Wdh. schafft ist echt gut

also ich weiß ja net, ich hab nich wirklich ne gute bauchmuskultur, aber ich hab davon 20 geschafft, wärn auch mehr geworden aber ich wollte des nur mal testen. (morgen ist erst bauchtag). vll hab ich auch was falsch gemacht :S

Dann solltest Du mal Felgauf- und -abschwünge versuchen. 20 Stück, danach eine Treppe hochhüpfen oder auf 20mal auf eine Tischtennisplatte springen... macht Spaß...

[Paule]

Wie ? Ham die da auch noch Fussball gespielt ?

Nö, die haben mit Fußball eigentlich nicht viel zu tun gehabt, sondern sich nur anlässlich von Fußballspielen getroffen, um sich gegenseitig auf die Mütze zu hauen...

[buddy41]

Hi, wenn Du gute Bauchmuskeln willst, sind die besten Übungen Crunches, Sit-Ups, Beinheben, seitl. Crunches.

Ich mache immer 2x Crunches bis zum Versagen, dann 50 Power-Box Sit-Ups ( explosiv), anschl. reverse Crunches 1x 15 + Beinheben 1x25 und Beinheben angehängt 1x 12.
Zu guter Letzt seitl. Cruches 2x15

Wenn Du einen guten Six-Pack willst, solltest Du jedoch wissen, dass das nur mit Ernährung und Ausdauer geht, nicht mit Muskelaufbau.

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