Front-Kniebeugen

[Jupp]

Frontkniebeugen sind fantastisch. Man kann unter anderem auch nicht soviel Gewicht verwenden weil es nahezu unmöglich ist abzufälschen im sinne von Good Mornings etc...

Ausserdem heisst das nicht dass diue Übung den unteren Rücken nicht trainiert nur weil man sich nicht nach vorne lehnt denn nach vorne lehnen verursacht einfach nur starke compression der BAndscheiben.

Bei Frontbeugen weiss man wirklich mal was die Beine in der Lage sind zu leisten und der Beinbizeps und arsch wird sobald man unter paralel geht ebenso trainiert das hat in erster linie nicht wirklich was damit zu tun wo die Hantel liegt, denn der Punkt wo die Hantel

liegt solte ohnehin immer in einer linie zur ferse sein und wenn man das so nicht hinbekommt fälscht man einfach nur ab.

mfg

[david77]

Bei Frontbeugen weiss man wirklich mal was die Beine in der Lage sind zu leisten

hast du nichtmal den tipp mit atemfrontkniebeugen gegeben?
die übung hat mich fast ins grab befördert

muss ich umbedingt mal wieder machen

[Jupp]

Jo hab ich, die Übung ist klaseee oder

Und ein vielfaches heftiger al normale atmembeuge! ich find frontbeugen generell besser als normale beuge.


mfg

[SQUATER]

Antwort von Radio Eriwan : Kann man, muss man aber nicht ! Trainiert die selbe Muskulatur, erfordert aber mehr Haltearbeit der Rumpfmuskeln / Bauchmuskeln da man aufrechter steht und weniger aus dem Strecker arbeiten kann.

[Jupp]

Jo super Antwort. Ich seh das nämlich so dass man für den Unteren Rücken nicht Kniebeugen machen muss sondern Kreuzheben.

Ich hasse einfach diese vorlage beim normalem beugen...wenn ich aufrechter bleibe gehen die Knie zu spitz, wenn ich weiter steh komm ich nicht mehr tief (ih meine tief und nicht powerlifting tiefe)

Beim Frontbeugen hat man/ich diese Probleme überhaupt nicht.

mfg

[david77]

Beim Frontbeugen hat man/ich diese Probleme überhaupt nicht.

mfg

ich tu mich bei frontbeugen mit der technik auch wesentlich leichter

wenn ich überleg das coleman in der übung im arbeitsatz 265 kg verwendet

[Jupp]

Was der macht sind aber auch allerhöchstens Hofknicks und dann sind auch 265 für so ein Viech nicht sonderlich beeindruckend.

Wenn einer einen wirklich starken Frontbeuger sehen will dann muss ich bei youtube mal nach Holger Kutroff suchen.

mfg

[Jupp]

Es ist nur komisch, dass man nur die Hälfte des normalen Gewichtes nimmt aber ich habe super kaputte Schenkel und das ist goil.

Da kannst du mal sehen wie du vorher mit dem Rückenabgefälscht hast ohne richtig aus den Beinen zu beugen.

Ich muss ca. 20-30Kg weniger draufpacken obwohl ich andaernd an meiner Technik gearbeitet habe (jeden Tag) und wenn man scon ohne groß zu üben eine Übung wie Frontkniebeugen schon so gut hinbekommt spricht ja das ja nur für die
Übung.

mfg

[meisterproper]

Es ist nur komisch, dass man nur die Hälfte des normalen Gewichtes nimmt aber ich habe super kaputte Schenkel und das ist goil.

Da kannst du mal sehen wie du vorher mit dem Rückenabgefälscht hast ohne richtig aus den Beinen zu beugen.

Die normale Kniebeuge ist nunmal keine reine Oberschenkelübung.
Mit "Abfälschen" hat das nicht automatisch was zu tun, wenn man bei der normalen Beuge mehr schafft als bei der Frontkniebeuge ...

[Jupp]

Mit "Abfälschen" hat das nicht automatisch was zu tun, wenn man bei der normalen Beuge mehr schafft als bei der Frontkniebeuge ...

Hab ich ja auch nicht behauptet. Nur er kann gerade mal die Hälfte des Gewichts nehmen was er bei der normalen Beuge nimmt und da ist der Verdacht auf Abfälschen schon ziemlich naheliegend.

mfg

[meisterproper]

Mit "Abfälschen" hat das nicht automatisch was zu tun, wenn man bei der normalen Beuge mehr schafft als bei der Frontkniebeuge ...

Hab ich ja auch nicht behauptet. Nur er kann gerade mal die Hälfte des Gewichts nehmen was er bei der normalen Beuge nimmt und da ist der Verdacht auf Abfälschen schon ziemlich naheliegend.

mfg

Ginge mir vermutlich nicht anders, ist aber auch kein Wunder, wenn man die Übung zum ersten Male macht. Die Übung will schließlich erst erlernt werden.

[fat-gichti]

hab am sonntag des erstemal frontkniebeugen gemacht... hab relativ wenig gewicht verwenden können (90kg, vergleich normale Kniebeugen 140)

nun aber hab ich bis heute noch muskelkater im trapez und im bizeps, ausserdem leichte schmerzen in der schulter

hab ich die technik falsch gemacht? gewöhnt man sich dran und is der muskelkater normal?

sollte die stange auf der schulter abgelegt werden oder auf der brust? problem war nämlich dass die beine noch konnten aber ich die stange einfach nicht merh halten konnte?

irgendwelche tipps für mich? danke