Front-Kniebeugen

[King Riman]

yO Leute!

Hab zur Zeit ne´ kleine Schulterverletzung die mir beim Halten der Stange bei Kniebeugen zu schaffen macht.Während der ausführung gehts noch aber sobald ich loslass is´meineSchulter Schrott und .. joa , tut doch ziemlich weh
Darum hab ich jetzt mal dran gedacht Front-Beugen zu machen mit vorne überkreuzten Armen, dann hät ich das Problem mit dem hinteren Delta nicht.

Könnt ihr mir sagen wie Frontbeugen so sind im vergleich zu den klassischen mit Stange im nacken? In Bezug auf die trainierte Muskulatur und was man beachten sollte.

Greets Riman

[Pumping Iron789]

Ich würde mal sagen, dass die normalen Kniebeugen besser sind, da die Frontkniebeugen nicht so stark den Rücken mit trainieren und man nicht viel gewicht nehmen kann, da man es auf den schultern tragen muss. Probiers doch einfach aus und berichte deine Ergebnisse...würd mich freun.

mfg,
P.Iron

[King Riman]

Alles Klar .. aber vielleicht sagt schonmal jemand anderes was zu seinen Erfahrungen .

[bonehacker]

beansprucht mehr die vordere seite des oberschenkels würde ich aus meiner erfahrung her sagen..mehr quadrizeps.ich spüre die übung ab einem bestimmten gewicht einen zu großen druck auf den schultern..von daher mache ich viel lieber normale beugen.jo..

[King Riman]

Alles Klar, danke! .. Ich probier´s dann einfach mal aus bis meine Schulter besser is.

[DaDa]

Also bei Frontkniebeugen bin ich ein Kleiner schisser hätte Angst das mir die Hantel nach vorne runter rollt....

[Sh@d0w.hunt3r]

also ich mache frontkniebeugen fast jedesmal beim beintraining
aber danach mache ich meist noch normale kniebeugen
bei den frontkniebeugen kann man sich voll und ganz auf die oberschenkel konzentrieren
und muss keine angst haben, dass der rücken versagt(wenn man einen etwas schwächeren unteren rücken hat)
und das mit dem möglichen schmerzen von der stange auf den vorderen schultern gibt sich nach kurzer zeit

[tarock]

ich finde die ausführung der frontkniebeugen anspruchsvoller
wenn man normale kniebeugen,beinbeugen,beinstrecken und wadenheben macht braucht man keine frontkniebeugen die den oberschenkel anders belasten

[david77]

ich finde die ausführung der frontkniebeugen anspruchsvoller

da finde ich normale kniebeugen von der ausführung her komplexer

das schöne an der übung ist das der rücken automatisch gerade ist und man sich voll auch auf seine beine konzentrieren kann

[Jupp]

Frontkniebeugen sind fantastisch. Man kann unter anderem auch nicht soviel Gewicht verwenden weil es nahezu unmöglich ist abzufälschen im sinne von Good Mornings etc...

Ausserdem heisst das nicht dass diue Übung den unteren Rücken nicht trainiert nur weil man sich nicht nach vorne lehnt denn nach vorne lehnen verursacht einfach nur starke compression der BAndscheiben.

Bei Frontbeugen weiss man wirklich mal was die Beine in der Lage sind zu leisten und der Beinbizeps und arsch wird sobald man unter paralel geht ebenso trainiert das hat in erster linie nicht wirklich was damit zu tun wo die Hantel liegt, denn der Punkt wo die Hantel

liegt solte ohnehin immer in einer linie zur ferse sein und wenn man das so nicht hinbekommt fälscht man einfach nur ab.

mfg

[david77]

Bei Frontbeugen weiss man wirklich mal was die Beine in der Lage sind zu leisten

hast du nichtmal den tipp mit atemfrontkniebeugen gegeben?
die übung hat mich fast ins grab befördert

muss ich umbedingt mal wieder machen

[Jupp]

Jo hab ich, die Übung ist klaseee oder

Und ein vielfaches heftiger al normale atmembeuge! ich find frontbeugen generell besser als normale beuge.


mfg

[SQUATER]

Antwort von Radio Eriwan : Kann man, muss man aber nicht ! Trainiert die selbe Muskulatur, erfordert aber mehr Haltearbeit der Rumpfmuskeln / Bauchmuskeln da man aufrechter steht und weniger aus dem Strecker arbeiten kann.

[Jupp]

Jo super Antwort. Ich seh das nämlich so dass man für den Unteren Rücken nicht Kniebeugen machen muss sondern Kreuzheben.

Ich hasse einfach diese vorlage beim normalem beugen...wenn ich aufrechter bleibe gehen die Knie zu spitz, wenn ich weiter steh komm ich nicht mehr tief (ih meine tief und nicht powerlifting tiefe)

Beim Frontbeugen hat man/ich diese Probleme überhaupt nicht.

mfg

[david77]

Beim Frontbeugen hat man/ich diese Probleme überhaupt nicht.

mfg

ich tu mich bei frontbeugen mit der technik auch wesentlich leichter

wenn ich überleg das coleman in der übung im arbeitsatz 265 kg verwendet