Hiiiiilfe?!

[god]

Erstmal ein dickes Lob an alle hier Beteiligten... Daumen hoch!!! Hier findet man

wirklich kompetente Antworten auf seine Fragen.
Jetzt zu meinem "Problem"...:
Seid einem halben Jahr trainiere ich

intensiv mit Kurzhanteln in allen möglichen Übungsvariationen und ich muss sagen: Der Erfolg kann sich durchaus sehen lassen

(was die Arme betrifft). Jedoch kenne ich keine wirklich effektive Übung für die Brustmuskelatur (mit Kurzhantel).

Vorschläge???
Möchte weiterhin zu Hause trainieren... Daher wären Übungsvorschläge, die mit Kurz-, oder Langhantel

durchführbar sind nett.
Nebenbei: Betreibe auch intensiv Cardio und halte so, bei einer ziemlich unausgeglichenen,

unangepassten Ernährung meinen Körperfettanteil bei 12%. Dieses bei 78kg und 1,85m.

Ta luego... god

[nebukadneza]

Bankdrücken mit Kurzhanteln oder Langhantel und Fliegende.

Hört sich

irgendwie so an, als würdest du nur Arme trainieren!? Keine Beine, Rücken, Schultern?

Salve, nebu

[god]

Die Schultern und der Rücken gehen in Ordnung. Beine trainieren' is leider nicht

drin, weil die Kniescheiben hin sind... Da is' schon nach ner dreiviertel Stunde laufen Schluss.

Ta luego... god

[Menace]

Was meinst du mit Schultern und Rücken gehen in Ordnung ?

[god]

Schulter- und Rückenmuskelatur sind gut ausgebildet...!

[nebukadneza]

...und brauchen deshalb nicht trainiert werden?

Salve, nebu