Kabelzug über Kreuz ( für brust)

[omega42]

hi leute kabelzug über kreuz - hat das nicht den selben effekt wie schrägbankdrücken? oder negativ bankdrücken?

mfg

[Chris84]

Hast sowas änliches nicht erst in einem anderen thread gepostet?

Kabel über Kreuz ist eine ausgezeichnete Übung, aber schon allein der Bewegungsablauf ist ein ganz anderer wie beim Drücken (egal ober Schräg oder Negativ).

Kabelcross ist also eher eine Übung für die innere Brust (obwohl es die anatomisch gesehen gar nicht gibt) - ich hänge diese Übung am Ende des Brusttrainings mit 2-3 Sätzen und einer Wh.Zahl von 12-15 Wh. an.

[omega42]

ok gut also könnte ich zB schräg oder negativ bankdrücken dafür austauschen? denn negativ, schräg, normales bankdrücken und kabelzug wär doch bissl zu viel^^

[ritzenputzer2k5]

Wenn du überall nur 1-2 Sätze machst nicht.

[omega42]

ok, hätt ich auch von allein draufkommen können^^ egal besser immer mal nachfragen.. ok danke leute

[Chris84]

Warum machst du all diese Übungen??

Zwei Druckübungen reichen vollkommen aus!

Negativbankdrücken und Flachbankdrücken belasten den Brustmuskel änlich stark.

Ich schlage vor:
- Flachbankdrücken
- KH-Drücken auf der Schrägbank
- Kabel über Kreuz

Aber du muss varieren und herausfinden welche Übung dir passt bzw. mit welcher Übung du den Zielmuskel (hier die Brust) am besten erreichst.

Probier einfach alles aus, aber nicht an einem Training. Ich kann dir nur raten, mit dem Volumen eher niedrig zu bleiben, also lieber weniger Sätze und dafür doppelte intensität.