Kniebeuge ohne Halterung

[bk]

Servus!

Leider gibt es bei uns im Studio keine Kniebeuge-Hantelhalterungen.
Habe schon einige beobachtet, welche die Kniebeuge an der Multipresse ausführen!
Einige alteingesessene meinten jedoch, das die Kniebeuge in der Multipresse eine absolut ungesunde Bewegung wäre!

Was wäre das klügste?

Gruss

[Cranx]

dem studiobetreiber sagen er soll ein powerrack kaufen, das kostet nicht viel und haltet ewig

[Totti]

Gegen Kniebeugen an der Multipresse ist nichts einzuwenden wenn Alternativen fehlen.

Dorian Yates (immerhin 6-facher Mr. Olympia) führte seine Kniebeugen nur an der Multipresse aus.

[david77]

hm also wenn man kniebeugen frei ausführt hat man einen biomechanisch unbedenklichen bewegungsablauf (wenn man die technik stimmt)

wenn man allerdings die natürliche kreisbahn (bei kniebeugen nicht sonderlich stark bzw nur der ausgleich der körperschwerpunkte) nicht einhalten kann liegt auf dem knie eine größere belastung als normal (scherkräfte oder so ähnlich)

die natürliche bewegung hält man an der multipresse nicht ein da der körper die eigenen schwerpunkte nicht ausgleichen muss, denn er kann ja nicht umfallen, deshalb soll die "geführte" bewegung für die knie belastender sein als eine "normale"

alternativen wären eventuell zercher squats oder hackenschmitt kniebeugen: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadrice ... kSquat.gif

bei den zercher squats (einfach googlen) habe ich so 80% des normalen gewichts genommen, funktioniert ganz gut man braucht allerdings eine ablage (so ungefähr auf beckenhöhe, ist bei vielen bizeps-bänken wo man seine ellbogen abstützen kann vorhanden)

falls doch an der multipresse dann schätze ich das frontkienbeugen gesünder wären da dort die bewegung immer ziemlich gerade ist

ich hab allerdings keine ahnung wie viel die belastung auf das knie vergrößert wird eventuell kann man das auch vernachlässigen bei der ausführung an der multipresse, keine ahnung?