Kniebeugen in der Multipresse

von **Sh@d0w.hunt3r** » 19. Dez 2006, 20:48

hi Diggers,
ich würde gerne Kniebeugen in der Multipresse machen,
da ich PITT anwende und keinen Trainingspartner habe
ich habe schon früher Kniebeugen in der Multipresse gemacht aber
wo ich bei freien Kniebeugen 100kg schaffe, schaffe ich gerade mal
50kg in der Multipresse

könnte mir einer sagen woran das liegt
bzw mir ein paar Tipps diesbezüglich geben?

schon mal vielen Dank für die antworten :-D

von **Schakal** » 19. Dez 2006, 20:56

weil die führung verdammt viel wiegt??!?!?!!?
mfg

von **Sh@d0w.hunt3r** » 19. Dez 2006, 21:01

bei uns wiegt die gerade mal 18kg und ist schon mit einbezogen xD
aber daran hätte ich auch zuerst gedacht :thumbup:

von **fendi** » 19. Dez 2006, 21:46

wo hast du die Fersen während der ausführung? unter der stange?
vor der stange? ....

durch das weitervorne bzw. hinten stehen verlagerst du die belastung auf die muskeln. wenn ich mich nicht irre ist sie wenn du weiter hinten stehst mehr auf dem arsch und dem beinbizeps und umso weiter du nach vorne gehst um so stärker werden die quads belastet.

Hab ne ganze weile KB in der MUlti gemacht ist ne andere art der belastung. also wundere dichnicht wenn deine leistung erst mal runter geht das gibt sich meist schnell wieder.

Grüße Fendi

von **Sh@d0w.hunt3r** » 20. Dez 2006, 17:50

naja gerade mit der beinstellung komme ich nicht klar xD
ich versuche jedesmal (früher vor jedem neuen satz) ne angenehme stellung zu finden, was ich bis heute nicht geschafft habe.
ich werde demnächst mal frontkniebeugen (frei) ausprobieren
und werde es dann mal mit der bank unter'm hintern ausprobieren
(danke für den tipp) :thumbup:

thx Sh@d0w

von **Sloni** » 20. Dez 2006, 18:03

Das müsste aber eine sehr sehr flache Bank sein um eine angemessene Beugetiefe zu erreichen!

Steht vielleicht ein Power Rack zur Verfügung?

Bye

Sloni

von **meisterproper** » 20. Dez 2006, 18:03

Sh@d0w.hunt3r hat geschrieben:naja gerade mit der beinstellung komme ich nicht klar xD
ich versuche jedesmal (früher vor jedem neuen satz) ne angenehme stellung zu finden, was ich bis heute nicht geschafft habe.

Genau deshalb mache ich keine Kniebeugen an der Multipresse. Es ist und bleibt einfach Murks, da kann man tricksen, fummeln und machen was man will.

Bei mir kommt es mittlerweile selten vor, daß jemand dahintersteht wenn ich meine Atemkniebeugen mache. Solange man von sich selber überzeugt ist und die Technik sauber beherrscht, kommt man auch wieder hoch, zumindest bei den Atemkniebeugen ist das meine Erfahrung. Bei Sätzen mit durchgehenden Wiederholungen ist da das Risiko wesentlich höher (finde ich zumindest, da es eher vorkommt daß ich mich verschätze und doch keine Wdh mehr hinbekomme).

Und wenn es wirklich nicht mehr gehen sollte, schmeiß ich die Hantel nach hinten weg, Pech für den Boden :lol:

von **eures** » 20. Dez 2006, 18:42

meisterproper hat geschrieben:Und wenn es wirklich nicht mehr gehen sollte, schmeiß ich die Hantel nach hinten weg, Pech für den Boden

LOL
Stell ich mir geil vor wenn du in so nem Wellness-Tempel trainierst mit Parkettboden und sonst nur alte Damen auf den Adduktoren-Maschinchen...... :lol:

von **The Manice** » 20. Dez 2006, 18:49

eures hat geschrieben:
meisterproper hat geschrieben:Und wenn es wirklich nicht mehr gehen sollte, schmeiß ich die Hantel nach hinten weg, Pech für den Boden

LOL
Stell ich mir geil vor wenn du in so nem Wellness-Tempel trainierst mit Parkettboden und sonst nur alte Damen auf den Adduktoren-Maschinchen......

von **Sh@d0w.hunt3r** » 20. Dez 2006, 19:38

Sloni hat geschrieben:
Steht vielleicht ein Power Rack zur Verfügung?

leider nicht aber einen Langhantelständer mit einer kurzen auflagefläche falls man die hantel doch nicht mehr hochbekommt (leider nicht verstellbar)

von **KingMabel** » 20. Dez 2006, 20:00

Bei uns gibts nichtmal einen Beugenständer...
Eine Beinpresse bis 190kg und eine MP ist das höchste der Gefühle...

von **Sh@d0w.hunt3r** » 20. Dez 2006, 20:11

lol bloß bis 190kg xD
wir haben eine wo man scheiben raufschieben muss
(plate loaded)
bei euch könnte ich zb nicht mehr trainieren

von **KingMabel** » 20. Dez 2006, 20:20

Liegt zwar immer noch am Hebel, aber es ist schon armselig.
Das Armseligste ist, dass die Presse in der Regel nie über 100kg "belastet" wird.

von **Sh@d0w.hunt3r** » 20. Dez 2006, 20:32

Mein Beileid

also irgendiwe tut es mir im herzen weh wenn ich soetwas höre
Maschinen die nicht für hohe gewichte konzipiert sind obwohl die das eigentlich sollten xD

von **MSU242** » 21. Dez 2006, 02:05

Also ich habe die Kniebeuge eine ganze Weile an der Multipresse gemacht. Es ist einfach nur eine Umstellung. Würde ich jetzt Bankdrücken an der Multipresse versuchen, würde ich wohl auch gnadenlos abkacken. :-D

Und wo Du 200kg an der Multipresse beugst, schaffste frei dann plötzlich nur noch 150kg mit Ach und Krach.

Ich finde es eine hervorragende Abwechslung. Und wenn Du Dich anstrengst, dieses Gewicht zu schaffen und mehr geht nicht, dann ist doch auch der Wachstumsreiz da. Kommt ja nicht aufs Gewicht an.

Grundsätzlich ist die freie Kniebeuge aber besser für Koordination, etc. Aber unter dem Sicherheitsaspekt finde ich die Multipresse ab und an nicht falsch!

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