hallo, ich mache schon seit monaten regelmäßig kniebeugen im studio und gestern kam auf einmal einer ausm studio an und meinte ich mache das falsch..
habe mal bei einem kdk typen kniebeugen gelernt und er hat bei mir zugeguckt und halt paar mal korrigiert
naja hab ich halt immer so gemacht wie ich gelernt hatte..
naja also es ging um die fußstellung...
dürfen die knie wirklich nicht über die knie hinausragen? wenn das so ist dann warum? mir wurde erklärt, dass dies nichts ausmacht und man so mehr gewicht bewältigen kann usw.
ich habe so auch keine probleme gehabt und hatte auch irgendwie bessere hebelverhältnisse als wenn die knie genau über den füßen sind...
naja hoffe dass mir einer weiterhelfen kann
kniebeugen und die haltung...Moderatoren: meisterproper, Totti, KingContento, StarBuG, Sunnyboy89, nebukadneza
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kniebeugen und die haltung...
Hmmm, ja, das stimmt eigentlich schon, dass die Knie nicht über die Fußspitzen gehen sollten... zumindest nicht zu weit...
Hast du während der Ausführung mit dem kompletten Fuß bodenkontakt, bzw. drückst du eher mit der Ferse, falls du weißt was ich meine? Du solltest auf keinen Fall mit den Fußballen drücken, naja, das wirst du vermutlich schon wissen... Falls du die Seite noch nicht kennst: http://www.balance-of-force.de/training ... 69d20.html http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundern ... beuge.html "Dass zudem die Belastung des Kniegelenks relativ gering gehalten werden kann, wenn man die Unterschenkel während des gesamten Bewegungsausführung möglichst senkrecht stehen lässt, also die Knie nie über die Fußspitze ragen, indem man bei der Abwärtsbewegung mit dem Gesäß nicht nur nach unten, sondern auch bewusst möglichst weit nach hinten geht, ist ein weiterer wichtiger Aspekt." Zuletzt geändert von Fafnir_aut am 3. Mär 2007, 20:14, insgesamt 1-mal geändert.
Obwohl das absolut von deiner Fussstellung und deinen Hebelverhältnissen abhängt. Die meisten Leute machen es richtig wenn sie nicht darüber nachdenken... Beinstellung etwas über Schulterbreite, Füsse leicht nach aussen als Faustformel für die Kniebeuge in Normalstellung. KDK´s stehen meist breiter weil der Weg dann kürzer ist. Obwohl ich auch schon Leute gesehen habe die furchtbar eng standen und bärenstark waren.
also mein fuß ist die ganze zeit auf dem boden...
stehe bisschen mehr als schulterbreit weil ich so am sichersten stehe und die knie gehen bisschen über die fußspitzen hinaus, der rücken bleibt gerade und den arsch mache ich auch so weit wie mögl. nach hinten... nur es ist für mich irgendwie bequemer wenn ich mit den knien weiter nach vorne gehe.. ist das also nicht schlimm?
Kann ich nicht beurteilen von hier aus, hört sich aber an als ob du´s richtig machst.Solange du schmerzfrei, mit geradem Rücken weit runter kommst kein Problem.
re
http://www.dailymotion.com/lifter/video ... kniebeugen
da kannst mal zusehen wie profis kniebeugen machen lg mara man muss dasunmögliche versuchen ,um das mögliche zu erreichen
hier auch ein photo von einer mustergültigen kniebeuge - wers kann???
(etwas sehr extrem)
http://www.unequipped-benchpress.de
100 % raw
Tja SQUATER so tief kommst DU nicht mit deinen Bandagen! 
Vielleicht demnächst ohne Bandagen Trainieren 
Al, wo kramst du nur immer diese Bilder raus?
„Und so bekleid ich meine nackte Bosheit mit alten Fetzen aus der Schrift gestohlen, und sehe aus wie ein Heil`ger wo ich Teufel bin.“
boah da tun mir die knie vom hinschauen schon weh... ich könnte soweit nicht runter. liegt aber auch an meiner körpergrösse (1,97m).
paule,
der ältere mensch wird wunderlich?  http://www.unequipped-benchpress.de
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Deine Oma mein Freund !  Dienstag ist wieder Beintag ! 
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