Kurzhantel Seitheben stehend - mögliche Fehler

[**TANAMI**]

Hallo,

könnte jemand mögliche Fehler bei der Ausführung aufzählen und begrunden?
also mir fällt nur eins ein -
Die Ellenbogen sollen nur bis auf die Schulterhöhe ( alles was über die Waagerechte hinausgeht wird hauptsächlich vom Nacken gezogen) sonst fällt mir nichts gravierendes ein, ich meine, diese Übung ist doch eigentlich idiotensicher, oder?

Danke im voraus

[b-x]

Ich seh oft leute im studio, die die arme bei der übungen kaum ausstrecken, sondern mit den kurzhantel auf bauchnabelhöher starten und die beiden hanteln dann in einer kreisbewege auf stirnhöhe wieder zusammenbringen.

hat natürlich nix mit seitheben zu tun...

[Totti]

häufiger Fehler - es wird mit zu viel Schwung gearbeitet. Passiert meistens wenn die Hanteln am unteren Punkt vor dem Körper zusammengeführt werden.

Deswegen - Endpunkt der Hantel neben dem Körper.

Auch gut zum Schwung minimieren. Seitheben sitzend, Brust angelehnt auf eine Schrägbank 60Grad Winkel.

[Krämerin]

gibt es eine Regel, was für anfänger am Sinnvollsten ist. Entweder mit viel Gewicht wenig wiederholungen, oder mit wenig Gewicht viele Wiederholungen?

[Totti]

Bis die Übung vom Bewegungsablauf richtig sitzt, würde ich im Bereich von 15 Wiederholungen bleiben.