Muskelverkürzung im hinteren Oberschenkel!

[suggardaddy]

servus zusammen

ich habe eine muskelverkürzung im hinteren oberschenkel!wer hat tipps um sie wegzubekommen??(zum beispiel dehnübungen etc.)
danke imn vorraus!

[al]

... gäbe es da noch was anderes?

[david77]

ich hatte das gleiche bzw hab früher viel vereinssport betrieben und bei der dehnübung wo man mit gestreckten beinen probiert den boden mit den fingerspitzen probiert zu berühren hab ich in 6 jahren sport + dehnen nie geschafft (hab es zum teil jeden tag probiert, irgenwann sogar mit gewichten an den händen)

aber nach 3 monaten kreuzheben und kniebeugen konnte ich mit der kompletten hand den boden locker berühren ohne ein zusätzliches dehnprogramm auszuführen

bei mir war es warscheinlich nur eine muskuläre dysbalance die die verkürzung im beinbizeps hervorgerufen hat, also das ist jetzt nur meine persöhnliche erfahrung

[pompei_p]

Hallo,

woher weißt du denn, das du eine Muskelverkürzung im hinteren Oberschenkel hast? Irgendjemand muss dir das doch erzählt haben und ich tippe da mal auf einen Orthopäden oder Sportarzt und dieser welcher einer kann dir bestimmt auch sagen, was du dagegen am besten tun sollst.

Ansonsten hat David_Jahn77 dir schon nen sehr guten Tipp gegeben. Vielleicht noch 2 Sätze Rückenstrecker bei jedem Training. Kann auf jeden Fall nicht schaden.

Gruß

[al]

es geht noch einfacher.

wenn du dich bei irgendeiner übung "zu steif" fühlst, dann eben diese vorsichtig einüben. so macht man das seit anbeginn der zeit.

[karsten]

es geht noch einfacher.

wenn du dich bei irgendeiner übung "zu steif" fühlst, dann eben diese vorsichtig einüben. so macht man das seit anbeginn der zeit.

....
das wäre aber zu leicht
bzw
al du weisst, doch -
besser wäre du hättest empfohlen man müsse drei tropfen krötenblut bei vollmond + drei amino tabs zu sich nehmen und dann ist es weg...
aber mit so schnöden methoden wie üben und trainieren...
wo kämen wir denn dahin