Nur eine 20Kg Langhantel

[danielG]

moechte gerne ein wenig muskeln pumpen
hab mir eine Langahntel zugelegt , mit 4x

5 kg gewichten!

Lässt sích damit schon ein wenig muskelsmasse am oberkörper antrainieren ??

wenn ja wie und was

muss ich machen

mfG dany

[StarBuG]

Mit LH möglich: Bankdrücken, LH-Rudern, Shruggs, Kniebeugen(gesamter Körper),

Frontheben, usw.