OBERE BRUST,gut trainiert...

von **Lox Wotan** » 28. Feb 2007, 22:31

Hier mal eine Übung die die Obere Brust meineserachtens nach gut belastet-allerdings belastet diese Übung auch sehr die Schultern. (Mehr als normales Bankdrücken)

Also...die Übung fängt an wie normales Bankdrücken,jedoch sollte man etwas weniger Gewicht wählen-Ihr werdet merken warum.

Stange ausheben und langsam ZUM HALS ablassen,nich wie sonst in höhe der Brustwarzen...

Dann wieder Kräftig nach oben drücken,dabei achten das die Stange so gut es geht über dem Hals hochkommt.

Es ist zu emfehlen die Übung [color=yellow]mit Partner [/color]zu machen... o-O

Ne aber is schon blöd dann mit der belegten Stange auf´m Hals :monkey3:

Viel erfolg...Gruß

von **SQUATER** » 28. Feb 2007, 22:36

Aufgrund der ehöhten Schulter, Ellenbogenbelastung und der Verletzungs - Unfallgefahr würde ist von der Übung absehen. Es gibt bessere und gesündere Übungen für die Brust.

von **Lox Wotan** » 28. Feb 2007, 22:38

Habe mehr als gute erfahrungen damit gemacht,denke mal wer iene ausgeprägte Muskulatur in dem Bereich(Schltern) hat-sollte damit keine Probleme haben. Selber schon probiert...???

von **SQUATER** » 28. Feb 2007, 22:42

Ja ! Selber probiert. In jungen Jahren macht man ja jeden Scheiss. :wink:

von **Lox Wotan** » 28. Feb 2007, 22:45

Dann ist die Übung anscheinent nichs für dich un du solltest sie wirklich lassen-nich das sich noch jemand verletzt :lol:

von **SQUATER** » 28. Feb 2007, 22:46

Deswegen rate ich ja auch davon ab - damit sich niemand verletzt !

von **Lox Wotan** » 28. Feb 2007, 22:51

Naja Egel,ist zumindest ein Versuch wert...und wer Angst hat sich zu verletzen,LÄSST diese Übung bitte..

MfG

von **SQUATER** » 28. Feb 2007, 22:53

Aus Erfahrung wird man Klug ! :wink:

von **Sh@d0w.hunt3r** » 28. Feb 2007, 23:36

SQUATER hat geschrieben::thumbup: Aus Erfahrung wird man Klug !

deswegen mache ich für die obere Brust Schrägbankdrücken im PITT-style :thumbup:

von **Chaox** » 3. Mär 2007, 15:58

Wenn ich BD auf der negativen Schrägbank mache, führe ich die Stange auch immer in Hals-Höhe....hab das Gefühl das die Brust dadurch sehr gut angesprochen wird, allerdings belastet es die Ellenbogen wirklich sehr hart!

von **Boris-Online** » 3. Mär 2007, 16:10

auf was für ideen die leute kommen. erschreckend :-o

von **Sh@d0w.hunt3r** » 3. Mär 2007, 18:50

Chaox hat geschrieben:Wenn ich BD auf der negativen Schrägbank mache, führe ich die Stange auch immer in Hals-Höhe....hab das Gefühl das die Brust dadurch sehr gut angesprochen wird, allerdings belastet es die Ellenbogen wirklich sehr hart!

und die rotatorenmanschetten sicherlich auch

von **Lox Wotan** » 3. Mär 2007, 18:59

[quote="Boris-Online"]auf was für ideen die leute kommen. erschreckend :-o[/quote]

Nur zur Info...hab mir die Übung nicht ausgedacht! Ich würde nichts schreiben von dem Ich nicht überzeugt wäre...anstatt so´n super Spruch,könntest du ja auch was sinnvolles zum Thema schreiben. Sowas find ich SCHRECKLICH :thumbdown:

von **Boris-Online** » 3. Mär 2007, 22:03

ich schreib erst was anständiges, wenn was anstänges da ist zum antworten :-D

btw habe ich auch nicht gesagt das du sie dir ausgedacht hast, wäre ich auch nie drauf gekommen. :-D

von **ritzenputzer2k5** » 4. Mär 2007, 01:37

Ist von Gironda himselft die Übung. Er war der Meinung, dass Bankdrücken mit der Hantel zur unteren Brust 90% Front-Delt-Arbeit ist und deshalb nutzlos für BBs.

Ist wahrscheinlich gar nicht so aus der Luft gegriffen, wenn man bedenkt wieviele vom Bankdrücken ne ordentliche Brust bekommen.

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