Schrägbankdrücken vs. Flachbankdrücken

[Persian23]

ich schließ mich to gibgs meinung an:D ist es aber winnvoll alle 3 verschiedenen banken an einem trainingstag durchzunehmen?
(das wortspiel war extra )

[Sh@d0w.hunt3r]

Es ist das erste ma, dass ich meine mittlere Brust im oberen Bereicht gespürt hat.

Wie geht das?

[TK1990]

Fange mit Schrägbank an, dann kommt Bankdrücken, dann Überzüge und dann Fliegende

[al]

... gibt es nicht nur EINE brust?

bei negativer rückenlage, oder auch beim schrägbankdrücken werden vielmehr nur noch andere muskeln mit einbezogen? Das gilt auch für das drücken mit kurzhanteln.

grundsätzlich folgen trainingsübungen der funktion (kugelstoßer bevorzugen oft schrägbankdrücken, weil diese übung dem armstoß beim kugelstoßen ähnlicher ist, als das normale bankdrücken).

wie groß der leistungsunterschied zwischen bd und sb ist hängt davon ab, wie intensiv die jeweiligen übungen trainiert werden. reine "nurbankdrücker" erreichen vielleicht beim sb-drücken nur ca. 2/3 der bd-leistung.

wer sehr intensiv sb trainiert, kommt in die nähe seiner bd-bestleistung.

[Polyamid]

Ich wechsel das meist Phasenweise. MAche mal nen paar Wochen lang nur Flachbank aber frei mit Langhantel, dann wieder ne Phase, wo ich nur Schrägbank Maschine mache. Die Schrägbank kann ich auch kontinuierlich steigern. Meine Flachbankleistung mach ich mir dadurch aber irgendwie immer nen Bisschen kaputt. Kann dann meist nur 2 Scheiben weniger auflegen. und brauch wieder 2 Wochen bis zur normalen Leistungsfähigkeit.

Naja solange die Brust wächst ists mir recht.

[Pumping Iron789]

haben wir hier vielleicht auch mal jemanden der negative erfahrung gemacht hat mit einem von beiden?

[Totti]

jo bei 180kg Bankdrücken ist mir die linke Brust um die Ohren geflogen.

[Pumping Iron789]

in wiefern?

[Stefan3108]

jo bei 180kg Bankdrücken ist mir die linke Brust um die Ohren geflogen.

Das kenn ich!!! Ist schon ein blödes Gefühl, wenn in der Brust was reißt!!

[Persian23]

ich mach jetzt seit 2 wochen zuerst schräg- dann flachbankdrücken
und die kilos die ich drücke sind erheblich weniger geworden
naja en paar monae noch
und ansonsten mach ich dips und kreizziehen aber tut ja hier nix zur sache

[al]

ich mach jetzt seit 2 wochen zuerst schräg- dann flachbankdrücken
und die kilos die ich drücke sind erheblich weniger geworden
naja en paar monae noch
und ansonsten mach ich dips und kreizziehen aber tut ja hier nix zur sache

ok, beim bb ist alles anders, - aber ein vorschlag:

"von der schweren übung zur leichten übung". will sagen, zuerst bankdrücken, dann schrägbank.

allerdings, wenn man das drücken - aller art - nur zum "aufpumpen" benötigt, wird der sinn dieser reihenfolge vielleicht nicht richtig deutlich.

der totale drücker-tag würde so aussehen: bankdrücken - schrägbankdrücken - drücken im STEHEN

[Persian23]

STEHEN?

[david77]

STEHEN?

z.b. military press

[Persian23]

sowas gibts leider nicht in mc fit..

[Persian23]

kenn ich nicht
könnt ihr mir ja gleich mal erklären