Schrägbankdrücken vs. Flachbankdrücken

[Pumping Iron789]

haben wir hier vielleicht auch mal jemanden der negative erfahrung gemacht hat mit einem von beiden?

[Totti]

jo bei 180kg Bankdrücken ist mir die linke Brust um die Ohren geflogen.

[Pumping Iron789]

in wiefern?

[Stefan3108]

jo bei 180kg Bankdrücken ist mir die linke Brust um die Ohren geflogen.

Das kenn ich!!! Ist schon ein blödes Gefühl, wenn in der Brust was reißt!!

[Persian23]

ich mach jetzt seit 2 wochen zuerst schräg- dann flachbankdrücken
und die kilos die ich drücke sind erheblich weniger geworden
naja en paar monae noch
und ansonsten mach ich dips und kreizziehen aber tut ja hier nix zur sache

[al]

ich mach jetzt seit 2 wochen zuerst schräg- dann flachbankdrücken
und die kilos die ich drücke sind erheblich weniger geworden
naja en paar monae noch
und ansonsten mach ich dips und kreizziehen aber tut ja hier nix zur sache

ok, beim bb ist alles anders, - aber ein vorschlag:

"von der schweren übung zur leichten übung". will sagen, zuerst bankdrücken, dann schrägbank.

allerdings, wenn man das drücken - aller art - nur zum "aufpumpen" benötigt, wird der sinn dieser reihenfolge vielleicht nicht richtig deutlich.

der totale drücker-tag würde so aussehen: bankdrücken - schrägbankdrücken - drücken im STEHEN

[Persian23]

STEHEN?

[david77]

STEHEN?

z.b. military press

[Persian23]

sowas gibts leider nicht in mc fit..

[Persian23]

kenn ich nicht
könnt ihr mir ja gleich mal erklären

[Pumping Iron789]

Das macht man auch nicht unbedingt am Gerät...stell dich vor den Kniebeugenständer....Die stange wird nach oben gelegt und dort rausgehoben...nun setzt du einen schritt zurück. die stange wird in etwa wie beim schrägbankdrücken gehalten. du stehst dabei aufrecht und hebst die stange von schöüsselbein nach oben.und setzt sie dann wieder auf dem schlüsselbein ab

[david77]

Da brauch man doch kein Gerät für. Stange in die Hände, hochheben, Umsetzen und los geht es. Ich hasse drücken im sitzen obwohl ich dort 10kg mehr schaffe, dass im stehen macht mehr Spass.

ist bei mir genauso das ich im stehen viel weniger schaffe, liegt daran das man mit der positiven phase der bewegung anfängt, mach damit trotzdem (oder gerade dewegen) bessere fortschritte als im sitzen

außerdem kann man im stehen die lh in einem bogen über dem kopf drücken so arbeitet der seitliche teil der schulter mehr mit, finde ich viel besser als im sitzen an der mp

[mastiff1980]

Ich hasse drücken im sitzen obwohl ich dort 10kg mehr schaffe, dass im stehen macht mehr Spass.

Das verleitet halt zum abfaelschen ins Hohlkreuz....

[Pumping Iron789]

wenn man doch steht macht man doch gerade mehr ein hohlkreuz oder?

[mastiff1980]

wenn man doch steht macht man doch gerade mehr ein hohlkreuz oder?

Mein ich ja...