Schrägbankdrücken vs. Flachbankdrücken

[Pumping Iron789]

also fälscht man die ganze zeit ab oder wie? ich blick hier grad nicht durch....

[mastiff1980]

Also im Sitzen kann man weniger abfaelschen da der Ruecken durch die fast senkrechte Lehne "fixiert" ist.

Im Stehen kann man sich ins Hohlkreuz biegen und quasi zu einem "Schraegbankdruecken" abfaelschen. Es geht halt dann etwas weniger auf die Schultern und bisschen mehr auf den Brustmuskel.

[Pumping Iron789]

Aber David Jahn meint das er besser erfolge damit erziele (im stehen)...sprich ein abfälschen sit erwünscht?

[mastiff1980]

Ebenso kann man im Stehen noch abfaelschen indem man leicht in die Knie geht und den ersten Schwung aus den Beinen holt. Faellt mir gerade noch so ein.

Aber David Jahn meint das er besser erfolge damit erziele (im stehen)...sprich ein abfälschen sit erwünscht?

Bei jedem wirkt jede Uebung anders. Ich mache z.B. Schulterdruecken im Sitzen, frei mit einer LH in einem PowerRack. Somit kann ich ebenso in einem Bogen druecken und auch mit der positiven Phase starten, was das ganze wirklich etwas schwieriger werden laesst. Ich variiere natuerlich das ganze auch mit KH.

Wenn man im Stehen die Bewegung sauber ausfuehrt, kann man gegen Ende, also MV, eben etwas nachhelfen mit Hohlkreuz, oder Schwung aus den Beinen, um dem Ganzen Intensitaet zu geben. Das sollte man aber eher als erfahrenerer Kraftsprotler nutzen, zwecks Verletzungsgefahr.

[Persian23]

ist dieses military press nicht eher eine schulterübung?

[Pumping Iron789]

Ja ist es

[david77]

also fälscht man die ganze zeit ab oder wie? ich blick hier grad nicht durch....

kann man muss man aber nicht, ist ähnlich wie bei bizepscurls braucht erfahrung um die übung an sich anzupassen, drücken im stehen ist für den rücken übrigens bei guter technik gesünder da er aus einer natürlichen position arbeitet

beim frontdrücken im sitzen siehts da anders aus, wenn man da ein hohlkreuz macht (reicht schon ein leichtes ) ist es auf dauer schädlich für den rücken, deswegen immer die rückenstrecker gegen das polster drücken das mindert den druck etwas

am anfang als drücken im stehen noch eine eigene disziplin wie kniebeugen, kreuzheben und bankdrücken war musste die stange in einem bogen um den kopf gedrückt werden, der rücken musste dabei gerade sein, ohne abfälschen und schwung hohlen sonst war der versuch ungültig

die disziplin wurde dann aber wieder "verworfen" da am schluss wirklich nur noch abgefäscht wurde wie es nur ging und zum teil sehr abenteuerliche ausführungen rauskamen