Schulterhaltung beim Rudern

[2chh]

Hi,

in letzter Zeit plagen mich ab und zu leichte Schmerzen unter dem Schulterblatt, erst dem rechten, nun dem linken. Übungen zur Stärkung der Aussenrotatoren habe ich schon ins Programm aufgenommen. Im Moment frage ich mich aber, ob nicht evtl die Übungsausführung beim Rudern Verursacher des Problems sein könnte:

Beim Rudern im Sitzen am Zugturm, ist es da gesund für die Gelenke, wenn man die volle ROM ausnutzt, indem man die Schultern selbst mit bewegt?

Oder sollte man die Schultern einfach nach hinten nehmen und versuchen dort zu halten, so wie beim Kreuzheben?


Gruss,
2chh

[2chh]

Beim Rudern im Sitzen am Zugturm, ist es da gesund für die Gelenke, wenn man die volle ROM ausnutzt, indem man die Schultern selbst mit bewegt?

Oder sollte man die Schultern einfach nach hinten nehmen und versuchen dort zu halten, so wie beim Kreuzheben?

Weiss das keiner?

[2chh]

Probiere es einfach aus.

Hmmpf ,...das wollte ich eigentlich vermeiden....

Mahatma nachher noch mehr Schmerzen, nö nö



Kann ja sein, dass es garnicht daher kommt,
aber wär' ganz gut, wenn das mal jemand klären könnte:

Ist das korrekt die Schultern beim Rudern mir einzubeziehen?
(vor - zurück)


Gruss,
2chh

[x233]

würde mich auch brennend interessieren.

[MrPink]

ich bezieh sie mit ein und hab gart keine probleme damit.

[meisterproper]

Ich führe die Schultern auch immer ganz nach vorne und zieh sie dann am Ende der Ruderbewegung hinten zusammen - so wird der innere Rücken dabei auch maximal beansprucht / trainiert.

Ich würde mal nen Arzt / Physiotherapeuten fragen was das sein kann.

[Bub]

Genau so wie es meisterproper macht ist es richtig

[MrPink]

als ich damals angefangen habe zu trainieren hat mein damaliger trainer immer seinen finger zwischen meine schulterblätter "gesteckt" und gesagt, ich solle immer versuchen, diesen mit meinen schulterblättern einzuklemmen.
seitdem geht mir dieser finger nicht mehr aus dem kopf beim rudern...

[david77]

des hat mein trainier auch mit mir gemacht

wenn man sich des überlegt findet ja die muskelkontraktion im rücken hauptsächlich durch die bewegung der schultern statt

bei den meisten in meinem studio kann ich beobachten das die bei ruderübungen mehr aus den armen wie aus dem rücken arbeiten