Seitheben

von **fat-gichti** » 9. Mai 2007, 19:39

naja bei mir is folgendes: Schulter also die seitlich is meine absolute schwäche (optisch) deswegen hab ich mich mal hier schlau gemacht und ihr empfehlt da ja seitheben
nur merk ich nach n paar mal machen dass der trapez bei der übung der schulter einiges abnimmt denk ich mal
habt ihr tipps wie ich des anders machen könnte. dass die schulter einfach gut rangenommen wird
oder vllt ne andre übung für die schulter?

von **Steinoe** » 9. Mai 2007, 20:09

der bewegunsbeginn ist: kh vordem körper nicht an der seite und oben kurz halten +speziell an den delta denken!

beginne den satz mal mit richtig leichten wdh. und konzentriere dich nur auf deine seitliche schulter damit die bewegung schonmal gebahnt wird...

von **Adonis** » 9. Mai 2007, 21:47

Offtopic : Netten Körper + Tatoo haste da, werd mir an der Stelle auch bald was stechen lassen. MFG

Bzgl. Thema :
Würd auch die Ausführung vorm Körper empfehlen, und vor allem den kompletten bewegungsradius. Nicht schon auf 180Grad stoppen, hoch die Flossen!
(wenn dus noch nicht tust)

Habe sowieso fast nurnoch Seitheben drin für Schulter alle Druckübungen raus.Seit dem 0 Schmerzen mehr und wächst prima.

von **meisterproper** » 9. Mai 2007, 22:07

Versuch es mal mit Seitheben seitlich liegend auf einer Bank !!! (dabei wird jede Schulter für sich rangenommen)

von **fat-gichti** » 11. Mai 2007, 13:43

meisterproper hat geschrieben:Versuch es mal mit Seitheben seitlich liegend auf einer Bank !!! (dabei wird jede Schulter für sich rangenommen)

oke werd des mal alles ausprobieren.. danke jungs ist auch schon besser geworden die letzten monate

von **The Manice** » 11. Mai 2007, 13:46

meisterproper hat geschrieben:Versuch es mal mit Seitheben seitlich liegend auf einer Bank !!! (dabei wird jede Schulter für sich rangenommen)

Hab bei der Ausführung leider immer ein Stechen in der Schulter, weiß auch nicht warum... :-(

von **Myrdak** » 13. Mai 2007, 10:19

ich finde es auch sinnig oben die hände/arme leicht einzudrehen ... so das der kleine finger höher ist als der rest. wie wenn mann eine kanne wasser auskippen wollte ... gibt mit noch mehr spannung auf die schulter.

von **xapi** » 14. Mai 2007, 01:12

Adonis hat geschrieben:Nicht schon auf 180Grad stoppen, hoch die Flossen!
(wenn dus noch nicht tust)

Mehr als 180° ?
Soll er die Kurzhanteln über seinem Kopf wieder hinter den Rücken drehen bis der wieder die Ausgangsposition erreicht hat ?
Ich hoffe du meinst 90°

The Manice hat geschrieben:Hab bei der Ausführung leider immer ein Stechen in der Schulter, weiß auch nicht warum...

Weniger Gewicht nehmen und langsam ausführen!

von **Steinoe** » 14. Mai 2007, 17:34

180° spricht den trapez mit an...

von **The Manice** » 14. Mai 2007, 18:09

Ich führe die Übung nur schon kontrolliert und langsam aus... Gewicht ist auch nicht sonderlich hoch

von **2chh** » 15. Mai 2007, 00:07

meisterproper hat geschrieben:Versuch es mal mit Seitheben seitlich liegend auf einer Bank !!! (dabei wird jede Schulter für sich rangenommen)

Mache ich auch so, aber neuerdings liege ich dabei seitlich auf einer ca 45 Grad geneigten Bank,
dadurch ist der Winkel zur Schwerkraft effektiver (Kraft erreicht bei der Hälfte der Bewegung das Maximum).

Wenn man nämlich flach auf dem Boden liegt,
hat man ja zum Anfang der Bewegung das Maximum,
danach wird es immer leichter... (imho cosinus-funktion

)

greetz,
2chh
:wink:

von **pacechris** » 15. Mai 2007, 20:25

Einarmiges "Seitheben" am Kabelzug fühlt sich für mich am besten an, voll Spannung von Anfang der Bewegung bis Ende, was will man mehr?

von **xapi** » 16. Mai 2007, 01:31

Hm, Schultertraining am Kabelzug ist sone Sache... da kann man nur 5kg hoch / runhterschalten.
Oder man wendet den Trick an, und heftet 0.25 Scheibchen an die Pins

Seitheben

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