sprungkrafttraining im fitness-studio?

[sh]

wadenheber, beinpresse oder doch seilchen-springen?

welche übung und welche übungsform sind optimal für die sprungkraft?

vielleicht hat ja jemand damit erfahrung und kann diese mit mir teilen

mfg

[mcwurscht]

wadenheber, beinpresse oder doch seilchen-springen?

welche übung und welche übungsform sind optimal für die sprungkraft?

vielleicht hat ja jemand damit erfahrung und kann diese mit mir teilen

mfg

spontan würde ich sagen: springen!

[Totti]

Kniebeugen, Ausfallschritte mit explosivem positiven Bewegungsabschnitt

[sh]

kniebeugen sind mir bekannt.. aber wie funktioniert dieser ausfallschritt?

gewicht auf den schultern, ausfallschritt nach vorne und wieder schnell zurück?

[Polyamid]

Guckst du http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Training/Uebungen/Ausfallschritte.htm

Kann man dann auch mit ner Langhantel auf dem Rücken machen, schaut dann aus wie http://www.bodybuilding-online.de/start/training/beine/ausfallschritte.html

[Totti]

wobei der Unterschied ist beim Sprungkrafttraining, das man die Position mit einer explosivem Bewegung auf das andere Bein verlagert. Will heissen Endposition linkes Bein vorne, explosive Aufwärtsbewegung mit leichtem Absprung, Landung rechtes Bein vorne.

[AminoAmigo]

Ich weiß nur, dass die Volleyballer immer mit irren Gewichten an der Beinpresse trainieren.
Die knallen die dann regelrecht mit Schwung hoch ... würd´ ich dir jetzt aber nicht empfehlen, wegen verletzungsgefahr und ggf Rausschmissgefahr aus´m Studio.

[ritzenputzer2k5]

Google mal nach "Sprungkniebeuge" oder "Jumpsquat".

Gibt nen ganzes Sprungkraftprogramm, googel nach "white men can jump" und "t-nation".

Hab grad keine Zeit.

Ciao

[al]

wozu brauchst du "sprungkraft"?
ein bb oder kdkler braucht das wohl kaum, eher ein gewichtheber, und die trainieren die sprungkraft ähnlich wie die kollegen aus der leichtathletik - mit sprüngen aller art (mit und ohne belastung).

[jandroo]

mach einbeinige kniebeugen
hol´d ir ne hantelbank stell dein hinteres bein drauf und mach einbeinige mit kurzhanteln
die brennen derbe du wirst sehen kannst 3-4tage vom pc nich richtig aufstehn
habe das +beinbeuger+beinheber+beinpesse aber für waden gemacht alles am gerät
2monate 1-2mal die woche
ich kann ungelogen c.a 7 cm höher springen und das is für mich als basketballer echt von nutzen
jetzt noch regelmäßig sprinten gehen und ic bin nn gute athlet
haurein