Trainingsanleitung für Hantelbank

[Hamburger_City]

Hallo !

Habe mir diese Hantelbank "Marke Alex"

von Karstadt gekauft. Kann mir einer speziell für diese Hantelbank eine effektive Trainingsanleitung zukommen lassen oder sagen wo ich sie bekommen kann !?!
Möchte diese Bank so effektiv wie möglich ausnutzen.

Gruß
Jonas

[Paule]

Effektive Übungen sind:

Kniebeugen
Kreuzheben
Frontdrücken
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge
Rudern

Allerdings hättest du so eine Bank dafür nicht gebraucht...

Und eigentlich sollte ein Trainingsplan auch auf deinen Körper abgestimmt sein und nicht auf dein Trainingsgerät.