übungsausführung der profis

[Ari]

hey leute,

gerade beim schulterdrücken und bankdrücken fällt mir immer wieder auf, dass die meisten profis mit der hantel nie wirklich ganz runter gehen und auch die arme nicht ansatzweise durchstrecken, sondern eher nur eine teilwdh in der mitte des eigentlichen weges der hantelstange machen.

weiß einer von euch, was die damit beabsichtigen?

dachte das gewicht belastet deren gelenke in der komplett gestreckten version viell, aber die gehen ja nicht ansatzweise so hoch und trotzdem könnten sie die stange ja wieder ganz bis kurz vor die brust runterlassen.

gruß

[Paule]

weiß einer von euch, was die damit beabsichtigen?

Höhere Gewichte benutzen zu können.

[karsten]

pros können nicht mehr über den vollen bewegungsradius kraft entwickeln,
zumal volle wdhs nie und nicht nötig sind, noch nie gewesen auch wenns überall steht, spätestens wenn du mal hypertrophierte muskeln hat wirst du das selber merken
du wirst alle pros in den dvds sehen wie sie rucken, zucken und schwingen mit teilwiederholungen und extrem explosiven bewegungen mit betonung auf eine beschleunigung in der negativen phase. dies ist die extremste und intensivste technik um muskeln zu bombardieren punkt ( sehr schönes beispiel...ronnie coleman beim t-bar rudern, härter gehts nicth)
das ist halt der unterschied zwischen uns und leuten deren knochen aus kryptonit sind

viel erfolg

[frankyhe]

anderes beispiel, wo nich geruckt und gezuckt wird ist ein trainingsvideo von mentzer, wo er sein heavy duty programm an nem kerl namens markus demonstriert.
in dem video sind mike und ray zwar nich mehr die jüngsten und die hintergrundmusik nervt gewaltig, aber anschaulich ist es allemal. zeigt die trainingsphilosophie eines pros, der auch ohne rucken muskeln hatte.
nur mal so erwähnt, bevor heut noch alle ins studio rennen und abfälschen was das zeug hält.

wird übrigens auch sehr gut deutlich, wie intensiv ein training sein kann.

[Paule]

in dem video sind mike und ray zwar nich mehr die jüngsten

... und sind kurz im Anschluss daran verblichen.

[Max_2004]

Naja außerdem denke ich, dass die Pros sicherlich eine gute Show machen wollen! Wer weiss wie sie wirklich trainieren?!
Aber was denkst du verkauft sich besser?! "Knallhart" trainierende Pros, die abfälschen, mit viel Schwung arbeiten oder Pros, welche sauber auf ihre Ausführung achten, wie zB Nicole?!
Ich denke, es ist eindeutig...

[Bub]

Ausserdem hab ich langsam das Gefühl das es bei manchen Pro´s eh egal iss wie sie trainieren...die Figur kommt sowieso durch das was ich "einnehme" zustande...also warum quälen,oder richtige Übungsausführungen machen...

[D4n]

Naja außerdem denke ich, dass die Pros sicherlich eine gute Show machen wollen! Wer weiss wie sie wirklich trainieren?!
Aber was denkst du verkauft sich besser?! "Knallhart" trainierende Pros, die abfälschen, mit viel Schwung arbeiten oder Pros, welche sauber auf ihre Ausführung achten, wie zB Nicole?!
Ich denke, es ist eindeutig...

[Bub]

Zu Max_2004: Sehr guter Beitrag!!!

[Totti]

In den Anfangsjahren ist es wichtig über den vollen Bewegungsradius zu trainieren einfach um die Übung nicht falsch zu erlernen.

Worauf die Profis achten ist eine ständige Spannung auf dem Muskel während des Satzes - und die ist bei vollem Bewegungsumfang nicht gegeben. In der oberen und unteren Endposition übernehmen immer die Hilfsmuskeln einen Großteil der Arbeit - bei fast allen Grundübungen.

Das ist weder abfälschen noch hat das mit "so kann ich mehr Gewicht nehmen" zu tun. Diese Übungsform ist für den Zielmuskel anstrengender als Training über den "vollen" Bewegungsradius.

[Paule]

In den Anfangsjahren ist es wichtig über den vollen Bewegungsradius zu trainieren einfach um die Übung nicht falsch zu erlernen.

Worauf die Profis achten ist eine ständige Spannung auf dem Muskel während des Satzes - und die ist bei vollem Bewegungsumfang nicht gegeben. In der oberen und unteren Endposition übernehmen immer die Hilfsmuskeln einen Großteil der Arbeit - bei fast allen Grundübungen.

Das ist weder abfälschen noch hat das mit "so kann ich mehr Gewicht nehmen" zu tun. Diese Übungsform ist für den Zielmuskel anstrengender als Training über den "vollen" Bewegungsradius.

Aber dadurch, dass man, wenn man nicht über den vollen Bewegungsradius geht, schwerere Gewichte bewältigen kann, erhöht man doch auch die Spannung auf dem Muskeln. In diesem Sinne hab ich meinen Beitrag ja auch gemeint.

[StarBuG]

Probiert dieses "Conclusionsprinzip" einfach mal aus und ihr werdet sehen, dass man nicht mehr Gewicht bewältigen kann. Das liegt ganz einfach daran, dass die Zielmuskulatur in der untersten und obersten Position keine kurze "Pause" bzw. "keine vollständige Belastung" erhält. Der Zielmuskel erschöpft also früher. Das Gewicht bleibt etwa auf dem gleichen Niveau.

[Paule]

Vielleicht liegt das dann aber auch daran, dass, wenn man die Bewegung nicht über den vollen Bewegungsradius ausführt man am Start- und Endpunkt der Bewegung eine kurze Pause einlegen muss, und so den Schwung aus der Bewegung nimmt.

[helium]

das ist halt der unterschied zwischen uns und leuten deren knochen aus kryptonit sind

Du musst dir unbedingt nochmal Superman angucken.

[karsten]

ha ha ha, danke lol,
übrigends lustiger tread wieder hier, was man so alles liest ...
vor allem das mit der ständigen spannung ....echt klasse, aber es ist echt spannend denen zuzusehen , mehr wohl nicht