Waden...Warum tut sich nichts???

[Pumping Iron789]

Alles klar! Wird gemacht!!! Ich habe gestern beim training mit gleichen Gewicht diesmal 42 WDh geschafft. Gefällt mir richtig gut

[Trizeps77]

Es gibt leider auch Menschen bei denen der Wadenmuskel nicht auf Aufbautraining reagiert. Lange Waden sind "leicht" zum Aufbau zu bewegen, bei kurzen dagegen ist ein aufbau nur schwer zu erreichen.

Ich steiger mich regelmäßig mit den Gewischten beim Wadentraining, nur wachsen tut da auch nix

Einfach durchhalten und den glauben nicht verlieren.

Genau der Meinung war ich zum Schluß auch schon fast - daß es eben Schicksal ist, daß da nix passiert (meine Waden setzen auch sehr hoch an und sind entsprechend kurz).

Mit PITT wachsen selbst die störrischen Waden endlich (Umfangszunahme in 6,5 Jahren mit herkömmlichem Training: 40 auf 41cm, dann in 1,5 Jahren PITT: 2cm mehr auf 43cm). Trainingsgewicht steigern ist nunmal nicht das Allheilmittel.

Hi,
wie du deine Waden zum wachsen bewegt hast, würd mich sehr interessieren. Mit Pitt bin ich noch nicht so vertraut. Zur Zeit mache ich meist einbeiniges Wadenheben mit etwas Zusatzgewicht. Aber meist schaff ich nur so 20-25 wdh. dann kommt ein brennen in den Waden und kurz danach verkrampfen sie meist.
Hab auch schon alles mögliche ausprobiert. Wadenheben beidbeinig schwer/leicht , sitzend schwer/leicht.
Aber am Ende sind sie auch nur gut 1cm gewachsen. Kraftsteigerung hab ich im Wadenheben auch so gut wie keine. Soweit ich weiß wird bei PITT nach jeder einzelnen Ausführung eine Pause gemacht oder? Also wenn man 1 Satz mit 15wdh. macht macht man 15 kurze Pausen? Machst du die Bewegung dann besonders langsam?

[meisterproper]

Mittlerweile bin ich (dank PITT) sogar bei 45cm

1. Stehendes Wadenheben ist die Macht
2. Wdh. / kurze Pause / Wdh. / kurze Pause / Wdh. usw.
3. von unten raus starten
4. negative Bewegung nicht übertrieben betonen
5. 40-50 Wdh.
6. Pausen bei Bedarf immer ein wenig mehr verlängern (aber nicht über 10 Sekunden)

So hab ich Fleisch an meine Unterschenkel bekommen.

[Pumping Iron789]

ich habe meine waden auch ordentlich stimulieren können...jedoch war das als ich das 5x5 von bill starr machte.....3x die woche kniebeuge und mittlerweile hab ich 44cm schinken daunten hängen! sosnt nichts...kein primäres wadentraining nichts...sosnt habe ich auch noch gute erfolge gehabt mit waden heben in der multipresse!

[Trizeps77]

wow, 45cm das sind aber wirklich nen paar stattliche Keulen geworden.
Da besteht ja doch noch Hoffnung für meine Waden.

Danke für deine Erklärung.
Werd ich mal so ausprobieren hoffentlich schaff ich die 40-50 WDH Marke.
Für den WDH Bereich wie sollte da etwa das Gewicht aussehen bei beidbeinigem Wadenheben?
Ich würde so halbes Körpergewicht an Zusatzgewichten vermuten oder noch etwas niedriger?

[pacechris]

Das kommt ganz auf die Persönliche Leidensfähigkeit an, in dem Wh bereich

[meisterproper]

Das kommt ganz auf die Persönliche Leidensfähigkeit an, in dem Wh bereich

Exakt. Da kann man keine pauschalen Angaben machen. Hauptsache du kommst bei allen Wdh. ohne Ruck & Schwung in die volle Kontraktion und die Pausen werden nicht zu lang (maximal 10 Sekunden, besser 5 oder so).

Seitdem ich so Waden trainiere, hab ich nicht (wie früher) nur ein abartiges Brennen sondern einen richtigen PUMP und 1-2 Tage lang ein angenehmes Ziehen / ein pralles, gespanntes Gefühl in den Waden.

[Trizeps77]

Dann werd ich das beim nächsten Training direkt mal ausprobieren mit 5 Sekunden Pause.
Mal schauen wieviel WDH es werden.

Nen leichten Pump hatte ich auch mit meinem herkömmlichen Wadentraining. Nach dem Training waren dann gut 1cm mehr, aber is halt nixs auf Dauer geblieben an Masse.

Bin schon gespannt wie das Pitt Wadentraining bei mir anschlägt.

[Schweinehund]

Ich trainiere meine Waden wie Arnie: vorgebeugt und lasse mich sozusagen reiten. Das ganze mache ich dreimal die Woche in einem Wiederholungsbereich von 20 bis 30. Am ende jedes satzes mache ich noch endkontraktionen bis wirklich nichts mehr geht.

Wie mein trainer schon sagte: Wadentraining muss noch mehr weh tun als jedes andere training die waden sind nun mal ganz spezielle muskeln.

Gott segnete mich mit langen waden die jetzt schon auf 45 cm sind, das ist aber auch das einzige womit ich zufrieden bin

mfg

[Pumping Iron789]

steiningt mich jetzt nicht für die frage aber was sind endkontraktionen???sind das statische oder wie???

[Cranx]

geht mir genauso wie dir schweinehund, meine wachsen auch wie unkraut.
bin mittlerweile bei 46cm und das obwohl ich sie nur alle 6 tage trainiere mit einem satz

[Trizeps77]

Hi,
hab das erste Wadentraining nach Pitt Style mal absolviert. Also eins hab ich auf jeden Fall mal festgestellt, die Waden verkrampfen so nun gar nicht mehr. Hab immerhin 45wdh geschafft und nur nen im Vergleich zum Krampf recht angenehemes Ziehen und Brennen während der Ausführung gehabt.

Hab auch prompt mal Pitt auf einige andere Übungen übertragen, um zu schauen wie das Feeling da so ist.
Pitt scheint doch für ne ganze Menge Übungen geeignet zu sein.

Bei Kniebeugen hatte ich Probleme das Pitt Prinzip umzusetzen.
Wie macht man da am Besten die Pausen? Ich meine man hat ja nen ordentliches Gewicht auf dem Buckel.
Und Gewicht ablegen, aufstehen und Muskel kurz entspannen und dann wieder runter unters Gewicht kostet ja doch schon einiges an Zeit bei mir jedenfalls .

[meisterproper]

Bei Kniebeugen hatte ich Probleme das Pitt Prinzip umzusetzen.
Wie macht man da am Besten die Pausen? Ich meine man hat ja nen ordentliches Gewicht auf dem Buckel.
Und Gewicht ablegen, aufstehen und Muskel kurz entspannen und dann wieder runter unters Gewicht kostet ja doch schon einiges an Zeit bei mir jedenfalls .

Am Anfang kurze Pausen machen (bis ca. 10 Wdh.) und stehen bleiben
danach nach jeder Wdh. ablegen bis die 20 Wdh. voll sind!

So mach ich das

[Trizeps77]

Hi meisterproper,
denke so ähnlich werd ichs auch mal versuchen beim nächsten Training.

[Trizeps77]

Hi, wollte mal berichten wie sich das Wadentraining entwickelt hat.

Also nach nun gut 3 Monaten sind die Waden um knapp 1cm gewachsen laut Maßband.
Sehen kann man die Veränderung zwar noch nicht, da die Waden im Verhältnis immer noch zu klein sind, aber ich denke wenns so weiter geht wird man auch bald etwas sehen können. So das dort bald mal ne leicht kugelige Form ansatzweiße zu erkennen sein wird.