Wadenheben: sitzend vs. stehend

[oh-yeah]

Wolte mal fragen worauf schwört ihr so.

Auf Wadenheben im sitzen oder im stehn.

Gruß

[Bronko]

sitzen an einer 45° beinpresse, haben nur so eine alte multipresse, die zu klein für mich ist,und mit extra wadenmaschinen ist im gewichtheberverein nicht zu rechnen
trainiere waden immer einbeinig alternierend(natürlich PITT ),und wenn ich da leer bin häng ich noch ein paar beidbeinige durchgehende wdh an.

[Polyamid]

Ich mach das eigentlich lieber stehend. Leider gottes bekomm ich von dieser Übung bei hohem Gewicht immer bis zu 15cm lange rote Striemen an den Schultern. sieht dann 3 Tage total panne aus als wär ich ausgepeitscht worden.
Ich denke ich werde die auch demnächst so machen, wie ich das in einem von Nicoles PITT videos gesehen habe. also auch alternierend mit immer nur einem Fuß. So brauch das Gewicht nicht zu hoch sein und ich hab noch mehr Effekt. Hoffentlich werden meine Waden nicht zu bullig dadurch, die sind jetzt schon extrem.

[Schakal]

Ich mach das eigentlich lieber stehend. Leider gottes bekomm ich von dieser Übung bei hohem Gewicht immer bis zu 15cm lange rote Striemen an den Schultern. sieht dann 3 Tage total panne aus als wär ich ausgepeitscht worden.
Ich denke ich werde die auch demnächst so machen, wie ich das in einem von Nicoles PITT videos gesehen habe. also auch alternierend mit immer nur einem Fuß. So brauch das Gewicht nicht zu hoch sein und ich hab noch mehr Effekt. Hoffentlich werden meine Waden nicht zu bullig dadurch, die sind jetzt schon extrem.

kenn ich das problem.....
bin jetzt in nem anderen studio da ist wadenheben stehend auch vertreten, wenn ich das mache bekomme ich obwohl es mehr gewicht ist als in dem anderen studio keine dieser striemen mehr ich denke weil das gerät besser gepolstet ist....
mfg

[Polyamid]

Hat mal jemand versucht bei der Polsterung nachzuhelfen? oder vieleicht nen Tip wie man das mit den Streifen vermeiden kann? Hab schon versucht Handtuch dazwischenzulegen oder nen Pulli anzuziehen, das hilft alles nix.

[oh-yeah]

Bei uns sind alle Maschienen gepolstert, habe das Problem net

[Polyamid]

gepolstert ist das bei mir auch, nur bringt irgendwie nix. Wie viel Kilos packst du denn da drauf? bei mir bekomm ich streifen erst so ab 180 Kilo. Ich versuchs heute mal wirklich immer nur einbeinig. bin fast sicher das hilft und ich brauch nicht so viel Gewicht nehmen.

[Schakal]

joar so könnte es natürlich auch klappen also ich glaube ich bekam die streifen bei ca 160kg masschine und 100 meins also schon ne menge....
hab damals aba auch noch nach volumen traniert
mfg

[Simi]

Im Baumarkt gibt´s so lustige Isolationsteile aus, naja, nicht Styropor, sondern irgend so ein etwas härteres Schaumstoffzeug in Rollenform. In der Mitte sind sie hohl. Die kann man prima der Länge nach aufschneiden und um die Stange klemmen. Vielleicht hilft dir sowas.

P.S.

Also quasi so:



nur eben aus dickerem, weicherem Material.

[oh-yeah]

Ich mache so 120kg drauf, habe aber auch erst angefangen.

[Totti]

Wolte mal fragen worauf schwört ihr so.

Auf Wadenheben im sitzen oder im stehn.

Gruß

Um mal auf die Ursprungsfrage zu kommen. Bei Wadenheben im sitzen ist der Bewegungsradius etwas eingeschränkter als bei stehendem Wadenheben. Wadenheben im Sitzen geht primär auf den unteren Wadenansatz. Wadenheben im Stehen ist die beste Übung für eine gleichmäßige Belastung des gesamten Wadenmuskels aufgrund des kompletten Bewegungsumfanges.

[Schakal]

Wolte mal fragen worauf schwört ihr so.

Auf Wadenheben im sitzen oder im stehn.

Gruß

Um mal auf die Ursprungsfrage zu kommen. Bei Wadenheben im sitzen ist der Bewegungsradius etwas eingeschränkter als bei stehendem Wadenheben. Wadenheben im Sitzen geht primär auf den unteren Wadenansatz. Wadenheben im Stehen ist die beste Übung für eine gleichmäßige Belastung des gesamten Wadenmuskels aufgrund des kompletten Bewegungsumfanges.

mit anderen worten stehend ist besser??!?!?!?!
mfg

[Totti]

es geht nicht um entweder oder, sondern um sinnvollen Einsatz beider Übungen.

[Reaper]

Genau, bin auch für eine Kombination aus beidem

Mfg Reaper

[oldpower]

Wolte mal fragen worauf schwört ihr so.

Auf Wadenheben im sitzen oder im stehn.

Gruß

Also bei mir ist das im Sitzen immer schlechter. Die im Stehen sind wesentlich effektiver. Ist aber individuelle verschieden denke ich. Das hängt wohl auch mit den jeweiligen Längen der Ober- und Unterschenkel und dem daraus resultirenden Kraftwinkel zusammen.

Ich habe aber noch eine Frage dazu:

In meinem letzten Studio (gibt es nicht mehr) hatten wir eine Bank, auf die die die Füße gestellte wurden. Dadurch wurde eine größere Dehnung der Wadenmuskulatur erzielt. Leider gibt es so etwas nicht in meinem neuen Studio und ich habe die Maße der Bank nicht mehr. Hat die von euch jemand?

mfg

Micha