wie schultern am bessten trainieren ???

[Resend]

Hi,


wollte fragen mit welcher übung (am bessten hanteln wenns geht) man breitere Schultern trainieren kann ??








mfg

[fat-gichti]

Seitheben

[Schweinehund]

jop, wie gesagt seitheben reicht eigentlich für den anfang.

mfg

[Rulerio]

öhm wieso das denn bitte? seitheben bringt zwar insofern breitere schultern als das es weitestgehend den mittleren delta isoliert aber wenns nur eine einzige schulterübung sein soll dann würde ich doch military press vorschlagen. ... oder beides.

[Resend]

is military press acuh intensiv bei kurzhanteln ..oder besser langhantel ?

[Paule]

Umsetzen und Drücken.

[Rulerio]

is military press acuh intensiv bei kurzhanteln ..oder besser langhantel ?

Geht beides ganz gut. Wenn ich das mit Kurzhanteln gemacht habe dann bisher nur im sitzen und da hatte ich das Gefühl das es mehr auf den vorderen Delta ginge (hatte die Bank allerdings auch immer leicht geneigt). Im ganzen finde ich military press mit ner Langhantel im stehen am besten, fühlt sich einfach gut an ^^

[Schweinehund]

jop außerdem kannste dir bei der langhantel bei den paar letzten wiederholungen im stehen besser helfen und bis an deine grenzen gehn

mfg

[Bub]

Seitheben liegend mit KH, Nackendrücken mit KH, Frontheben mit KH...schon hast Du alle drei Köpfe trainiert...

[fat-gichti]

Seitheben liegend mit KH, Nackendrücken mit KH, Frontheben mit KH...schon hast Du alle drei Köpfe trainiert...

wird nicht beim brusttraining der vordere kopf nicht schon genug trainiert (bankdrücken z.B.) und beim rücken training der hintere kopf (latziehen, klimmies z.B.)
des einzige prob ist der seitliche deshalb: Seitheben

[meisterproper]

Seitheben liegend mit KH, Nackendrücken mit KH, Frontheben mit KH...schon hast Du alle drei Köpfe trainiert...

wird nicht beim brusttraining der vordere kopf nicht schon genug trainiert (bankdrücken z.B.) und beim rücken training der hintere kopf (latziehen, klimmies z.B.)
des einzige prob ist der seitliche deshalb: Seitheben

Das kann man nicht verallgemeinern. Für Person A reicht die indirekte Stimulation beim Brusttraining für den vorderen Kopf bereits aus, für Person B aber nicht.

Beim Rückentraining gilt dasselbe für die hintere Schulter.

Da bleibt nur: Sich selber ab und an mal im Spiegel betrachten und die Konsequenzen ziehen. Für mich reicht es z.B. aus die vordere Schulter alle 2-3 Schultereinheiten gezielt zu beanspruchen und ansonsten nur den seitlichen Kopf zu belasten. Das ist aber wie gesagt sehr individuell.

[fat-gichti]

Seitheben liegend mit KH, Nackendrücken mit KH, Frontheben mit KH...schon hast Du alle drei Köpfe trainiert...

wird nicht beim brusttraining der vordere kopf nicht schon genug trainiert (bankdrücken z.B.) und beim rücken training der hintere kopf (latziehen, klimmies z.B.)
des einzige prob ist der seitliche deshalb: Seitheben

Das kann man nicht verallgemeinern. Für Person A reicht die indirekte Stimulation beim Brusttraining für den vorderen Kopf bereits aus, für Person B aber nicht.

Beim Rückentraining gilt dasselbe für die hintere Schulter.

Da bleibt nur: Sich selber ab und an mal im Spiegel betrachten und die Konsequenzen ziehen. Für mich reicht es z.B. aus die vordere Schulter alle 2-3 Schultereinheiten gezielt zu beanspruchen und ansonsten nur den seitlichen Kopf zu belasten. Das ist aber wie gesagt sehr individuell.

bei mir isses genauso, muss die hintere und vordere Schulter nicht extra trainieren deswegen hab ichs so geschrieben

[AminoAmigo]

Umsetzen und Drücken.

Kann ich auch nur empfehlen.

[Bub]

Danke meisterproper!!!

[buddy41]

Hi, würde mich ausreichend mit Seitheben aufwärmen, dann 3 Arbeitssätze bis zum versagen machen.
Anschließend Front Military Presses ( vor dem Gesicht) im Sitzen, und lass Dir beim letzten Satz von jmd helfen, + 2-3 erzw. Whs
Zu guter Letzt vorgebeugtes seitheben bis versagen + extra Satz mit wenig Gewicht und 25 Whs.

Danach brennt alles und Dein Spiegelbild in der Umkleide dankt es Dir !

Probiere es mal aus.

Mfg
[/quote]Go Hard Or Go Home[/quote]