Cardio

[christianausdemspreewald]

Bisher habe ich direkt nach dem Aufstehen ne halbe Stunde Laufcardio gemacht und nun wollt ich fragen ob es auch akzeptabel wäre,wenn ich, nach dem ich von der Arbeit nach hause gekommen bin die halbe Stunde mache. Ich habe dann ca seit 2h nichts mehr gegessen. Ich weiß,das es eigentlicvh nach dem Aufstehen am besten ist,aber ich mach dies eigentlich nur zur höheren Kalorienverbrennung.Aklo für nen höheren Kalorienumsatz.
Sollte ich weiterhin nach dem Aufstehen dies machen oder ist das am nachmittag auch gut??? Zwecks mrgens muß ich dann immer um 03.35Uhr aufstehen und im Winter wird es dann schon bald schwer so früh raus zu kommen:-)

Danke

[SQUATER]

Wenn du dich selber geisseln willst, steh ruhig früh auf. Bist du in der Wettkampfvorbereitung ? Ansonsten würde ich mir Cardio sparen, bzw. auf ein Minimum zurückfahren.

[christianausdemspreewald]

ne,bin nicht im wettkampf und hab es auch nicht vor,will nur mehr kalorien verbrennen,hab 2-3kg zuviel auf den rippen,hatte es im sommer so durchgeführt und fand meine form sehr gut,nun will ich da wieder hin und nebenbei tat mir das laufen auch ganz gut

[SQUATER]

Versuch mal die Sprint Taktik ( nicht weitererzählen )
Du suchst dir eine Strecke die ca. 100 m lang ist . 1 sprint, langsam zurück. usw. Das ganze so lange bis du am Anschlag bist. Dann Feierabend. Das dauert zumeist nicht länger als 10 min. kurbelt den Kreislauf aber an wie doof. Das ganze geht auch auf dem Fahrrad - wenn du ganz gemein bist, kannst du auch Treppensprints machen.Weil ich ein Cardiomuffel bin mache ich das in der Wettkampfvorbereitung. Dauert nicht so lange, bringt aber den Kreislauf und den Stoffwechsel auf Tour.

[Cranx]

zu spät
ich habs schon gelesen
danke für die info

[Paule]

Versuch mal die Sprint Taktik ( nicht weitererzählen )
Du suchst dir eine Strecke die ca. 100 m lang ist . 1 sprint, langsam zurück. usw. Das ganze so lange bis du am Anschlag bist. Dann Feierabend. Das dauert zumeist nicht länger als 10 min. kurbelt den Kreislauf aber an wie doof. Das ganze geht auch auf dem Fahrrad - wenn du ganz gemein bist, kannst du auch Treppensprints machen.Weil ich ein Cardiomuffel bin mache ich das in der Wettkampfvorbereitung. Dauert nicht so lange, bringt aber den Kreislauf und den Stoffwechsel auf Tour.

Oder Tabata: 20 Sek Sprint, 10 Sek Pause (gehen), 20 Sprint... etc, so lange, bis 4 Minuten voll sind.

[christianausdemspreewald]

Oha,das klingt aber hart. werde es aber versuchen!!
Danke Jungs

[Man of God]

Hi guys,

Cardio exercises are very effective for the health and fitness.
We should do the cardio exercises regularly for the good health.
Most important cardio exercises are the following.

Walking,
running,
jogging,
swimming,
and cycling.

[daniel88]

Hello guys,
What i should do? i'm athlet, sorry, i been athlet after one month when my heart started to beat 100/1min. I went to the doctor and he say that my organism wont creating enough thyroxin hormon and thats why my heart is beating too fast. So after one week of taking medication i went to gym and decided to do cardio bet when i started to cycle i felt something but when i started tu run my heart cant stop beating and after 10 min relaxation my heart still beats too fast as normal. Should i take a half or full year pouse in sports? or what? or all my life dreams in sports is over....

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