Jan Patzer

[b-x]

Name: Jan Patzer Teilnehmer ID: 13
Größe: 185cm
Gewicht: 88kg
Hautfalte: 31mm
Geburtsjahr: 1989
Training seit: 2007
aktuelle Nährwerte: 250g Protein - 300g Kohlenhydrate - 50g Fett

Empfehlung der Jury: 250g Protein - 200g Kohlenhydrate - 60g Fett

Er ist in den folgenden Sendungen auf Video zu sehen:
Body-Xtreme Revolution Vorentscheid - Part 3

[JanPatzer]

Hallo mein Name ist Jan Patzer,
komme aus Wolfsburg - ihr wisst schon, Stadt des deutschen (Fussball)Meisters

Zum BB bin ich durch einen (überwiegend Rentnerlastigen) Rückenkurs gekommen, welcher mir vom Arzt wegen meiner Wirbelsäule verschrieben wurde.
Nach meiner Bitte durfte ich zusätzlich 1 mal die Woche auf die Gerätefläche und einen GK-PLan absolvieren.
Nach einem halben Jahr merkte ich das es verdammt viel Spaß macht und ging öfter zum Training , trainierte immer intensiver und so entwickelte sich das ganze - BTW Ich habe heute keine Rückenschmerzen mehr Kreuzheben ist echt gut!

Soweit so gut, ich schau was sich tun lässt

[JanPatzer]

Start: 88 KG
Mittlerweile: 85KG

Kohlenhydrate 200gr // Eiweiß 250-260gr // Fett 70gr
Werde pro Woche ca 25gr Carbs streichen. Ab Montag also bei ca 175gr.

Nahrungsmittel: Pute/Hänchen, Gemüse, Vollkornnudeln, Reis, Magerquark, (wenig) Milch, Haferflocken, Leinöl, WheyProtein, Paranüsse, Vollkornbrot, Putenwurst und fettreduzierte Salami.

Der Hunger macht sich immer öfter breit. aber ich bin schon härter und definierter als vorher Keep going

[Kasi]

Schöne Veränderung zu sehen, vor allem der bauch ist echt super

[team-sandro]

das stimmt... der Bauch sieht gut aus....

[JanPatzer]

tonwertkorrektur und nachbelichtet.

front shot

fr_maerz.jpg (40.82 KiB) 1443-mal betrachtet

back shot

back_maerz.jpg (37.52 KiB) 1443-mal betrachtet

Bei momentan 83,5 oder etwas weniger.
2500kcal etwa. Am Traintag kommt noch der PWO dazu.

LG

[b-x]

tonwertkorrektur und nachbelichtet.

das heisst du siehst also in echt nicht so aus

[JanPatzer]

Dachte mir, dass es damit Mecker gibt
Daher nochmal der Vergleich Rücken Bild ohne Belichtungskrimskrams

back shot standart

[b-x]

Anhand der ersten fotos und auch des Vorentscheids, hätte ich nicht gedacht, dass du dich so entwickelst.

Sehr gut !

[JanPatzer]

Damit ihr mich nicht vergesst, ein kleiner Vorgeschmack auf meine Form.
Fotos 3 wochen vorm großen termin geschossen.
Aber nur noch ausschnitthaft wir wollen ja nicht zu viel zeigen so eng vorm schluss

nur noch 3 wochen :)

vorschau.jpg (74.33 KiB) 1305-mal betrachtet

[b-x]

Aber nur noch ausschnitthaft wir wollen ja nicht zu viel zeigen so eng vorm schluss

Find ich cool

[machstdumitallem]

Na da haste deine Hausaufgaben echt gut gemacht schöne Bilder ! Jetzt heißt es noch eine woche Diszilplin zeigen =) Freu mich mit dir auf der Bühne zu stehn. Viel Erfolg weiterhin