Marcel Hadwiger

[b-x]

Name: Marcel Hadwiger Teilnehmer ID: 17
Größe: 180cm
Gewicht: 100kg
Hautfalte: 33mm
Geburtsjahr: 1987
Training seit: 2007
aktuelle Nährwerte: 200g Protein - 350g Kohlenhydrate - 80g Fett

Empfehlung der Jury: 300g Protein - 200g Kohlenhydrate - 60g Fett


Er ist in den folgenden Sendung zu sehen:
Body-Xtreme Revolution Vorentscheid Part 7

[Schweinehund]

Aus dieser Veranlagung kann man glaube ich ziemlich viel machen. Bin gespannt wie der trocken aussieht... Und das allerdings nach 3 Jahren training!

lg

[Marcel Hadwiger]

Hi,
mit dem Training habe ich im März 2007 angefangen da ich Kampfsport gemacht habe und fand ich müsste mir eine ich sag jetzt mal Kämpferfigur wie z.b. Jean cluade van damme antrainieren um halt besser auszusehen
Nach ein paar Wochen habe ich mir dann das große Bodybuilding Buch von Arnold Schwarzenegger gekauft und ab da interessierte mich nur noch Bodybuilding.
Meinen Kampfsport habe ich kurze Zeit später hingeschmissen und war jeden Tag im Studio.
Allerdings habe ich nur Oberkörper trainiert. Beine trainier ich erst regelmäßig seit August 2009.
Nachdem ich dann 2007 beim Mr. Olympia Dennis Wolf sah (youtube:)) war mein Schicksal besiedelt.
Vorher fand ich die Bodybuilder der 70er besser aber die Statur/Form/den look von Dennis fasziniert mich immer und immer wieder.
2008 habe ich ca. 6-8 Monate gar nicht trainiert da ich private Probleme hatte und keinen kopf mehr fürs training hatte.
Ich bin froh das diese Probleme vergangenheit sind und ich nachdem wieder voll bock am Training hatte.
Ich freue mich sehr, mich mit euch vergleichen zu dürfen und werde alles geben um meine bestmögliche Form zu bringen.
Mfg
Marcel

[Marcel Hadwiger]

Tach,
hier mal mein Zwischenstand: Habe fast 4Kg mittlerweile runter und sehe deutlich härter aus.
Habe seit dieser woche meine Kohlenhydrate von 200g auf 150g reduziert.
Mein Training läuft momentan super. Pump ist zum Glück noch voll da
Mein Problem ist, ich bekomme manchmal abends so einen riesen Hunger auf Gummibärchen, dass ich nicht wiederstehen kann

Bis denne

[team-sandro]

ich liebe Gummitiere und ärgere mich danach

[Marcel Hadwiger]

Moin,
also momentan habe ich echt damit zu kämpfen nix süsses zu essen.
Das Problem ist ich verliere den Kampf meist
Meint ihr wenn ich 2 mal am Tag eine Reiswaffel mit ein wenig Nutella esse ist das ok?
Ich flippe sonst noch aus
Ich kann das ja bis 4 Wochen vorm Wettkampf machen oder?

Gruß

[chris81]

Hallo Marcel,

Versuchs mal mit 200g Hüttenkäse (0,5% Fett) gemischt mit nem 4 Komponenten-Eiweiß (z.B. Allstars Hy-Pro oder irgendeins das dir gut schmeckt). Darfst nur kein Whey nehmen, weil es sich nicht gescheid verbindet.
Nimmst 25g Eiweißpulver. Eiweiß (52g) und kaum KH (3,5g)und Fett (1,5g). Grad mal 235 kcal.


Lg

Chris

[Marcel Hadwiger]

Hey,

ist ne gute Idee aber da fehlt das süsse.

Gruß

[JanPatzer]

Süßstoff ;P

[mastiff1980]

Oder Stevia.

[SQUATER]

Jetzt schon Hunger auf Süßes ? Hmmm da läuft was falsch. Mit 150 g KH sollten noch keine Hungerattacken da sein. Wann nimmst du die KH zu dir ?

[Marcel Hadwiger]

Das kommt wahrscheinlich daher das ich vor der Diät noch nie nach einem Plan oder sonstiges gegessen habe.
Meine Angaben von 350g Kohlenhydrate vor der Diät sind nur in etwa so gewesen.
Könnte nie sagen wie viel eiweß oder Kh oder Fett ich vorher gegessen habe.
Deswegen auch 33mm Hautfalte.
Ich esse ca um 10Uhr das erste mal Kh und um 20 Uhr das letzte mal. Sind 5 Mahlzeiten mit KH.

Aber so lange ich noch abnehme denke ich ist noch alles im grünen

[b-x]

Ich weiß nicht, ob Süßstoff langfristig hilft oder nicht alles noch schlimmer macht.

Die Süßstoffe werden ja oft auch gerne in der Viehmast angewendet, da die den Appetit anregen.

Auch zu sagen, ich schummel jetzt bis 4 wochen vor dem Wettkampf und höre dann damit auf, schiebt das problem nur in die Zukunft, weil das kommt ja nach 4 wochen wieder, nur dass in den letzten 4 Wochen das Kcal-Defizit noch höher liegen wird.

Ich nehm an, bei den 150g Kohlenhydrate hast du auch welche direkt nach dem Training.

Da kannst du es ja so machen, dass du 20g davon in Form von Gummibärchen nimmst.

Ist zwar net das "Nonplusultra", aber zu der phase kannste möglichen schaden so gering wie möglich halten.

Dürfst du dann aber auch nur an Trainingstagen machen.

Nutella oder generell Schokolade ist ganz ganz schlecht, da man gleichzeitig FETT und ZUCKER hat.

[MrMinga]

Also wenn dich die Sucht nach Süßem packt kann ich dir gerne ein kleinen Tipp von mir geben
Pfannkuchen oder Käsekuchen ohne Kohlenhydrate
Für beides benötigst du Weider Protein 80 in Vanille ...
=>Pfannkuchen :
3-4 Großzügige Esslöffel Proteinpulver / 1 Ei / etwas Milche
der teig sollte wesentlich fester als bei herkömmlichen pfannkuchen sein . ich brat das ganze in omega 3 öl um noch essentielle fettsäuren aufzunehmen;)
wichig ist das die pfanne nicht zu heiss ist wenn du den teig rein rührst !!!! sonst brennt er an und ist oben noch nicht fest

[Marcel Hadwiger]

Hey Leute,
sorry das ich nicht schon vorher was von mir hören lassen habe.
Ich lag die letzten 2 Wochen krank im Bett, hatte bis dahin bis auf 93 kg abgespeckt und jetzt durch die Krankheit bin ich auf 89 kg runter . Konnte kaum was essen.
Meine Form ist vollkommen hin!
Lange Rede kurzer Sinn für mich ist die Show vorerst vorbei.
Ich werde allerdings im Herbst auf die Newcomer Meisterschaft gehen d.h. jetzt wird erst mal wieder gestemmt und gefressen was das Zeug hält
Ich wünsche euch allen viel Erfolg im Finale

Gruß Marcel