Sebastian Hotz

[b-x]

Name: Sebastian Hotz
Größe: 180cm
Gewicht: 95kg
Hautfalte: 17mm
Geburtsjahr: 1989
Training seit: 2000
aktuelle Nährwerte: 330g Protein - 230g Kohlenhydrate - 60 Fett

Empfehlung der Jury: 300g Protein - 180g Kohlenhydrate - 60g Fett


Er ist in folgenden Sendung zu sehen:
Body-Xtreme Revolution Vorentscheid - Part 6
Halbfinale Part 6
Sebastian Hotz will Profi werden

[MrBigDD]

so jetz hab ich mich natürlcih auch hier angemeldet...ich mach jetz mal paar bilder rein die habe ich heute gemacht damit ihr mal seht wie meine form ist also jetz nach 2wochen diät und überhaupt mal wieder richtig im training zu sein...denn als ich in berlin war hatte ich gred ne magendarm grippe hinter mir -.-

[MrBigDD]

und noch ein paar hehe

[b-x]

Hi,

für die 14 tage sind die Fortschritte doch ok. Schau mal allein beim Trizeps an, da hattest du zur Berlin Wildcard noch gar keine Teilung im Arm.

Aus Deiner Email weiß ich ja, dass dein Gewicht bei 93kg liegt.

Das sollte bis Freitag noch weiter sinken. Sag mal an dem Tag bescheid, was Optik und Waage machen.

Dnn mal schauen, ob und wie man ggf. was nachmal anpasst.

Viel Erfolg weiterhin !

[MrBigDD]

geht klar ich erstatte bericht hehe

[MrBigDD]

so mal zur information mein aktuelles gewicht eine woche vorm halbfinale is ungefär 90,6kg is ganz ok aber form gefällt mir natürlcih noch garni aber wird noch hehe

[MrBigDD]

und das noch paar bilder vom training heut in dem andern studio in dem ich manchmal bin

[MrBigDD]

is ni grad günstig getroffen aber man sieht ja das de form langsam besser wird...

[MrBigDD]

.......

[b-x]

Also vom Gewicht her entwickelt sich das super, ich würde da an der Stelle nichts ändern aktuell.

Machst du bisher Cardio ?
Wie oft machst du hanteltraining pro woche ?

[MrBigDD]

cardio mach ich ni und traineirn ich trainier immer 4on one of also 4tage ein tag pause und immer so weiter

[b-x]

cardio mach ich ni und traineirn ich trainier immer 4on one of also 4tage ein tag pause und immer so weiter

Hast du die Möglichkeit das Cardio morgens zu machen ? dann würde ich dir nämlich für morgen und donnerstag jeweils 30 minuten raten, dann können wir am Wochenende schonmal schauen, obs nen schritt in die richtige richtung ist.


An der Ernährung würde ich erstmal nix machen.

[MrBigDD]

die möglichkeit hab ich leider ni...weil hab zu haus nix und hab die woche schule kann also ni vorm und nachm dienst trainiern da gänge das ja...soll ich da nachm training die 30min anhäng?

[b-x]

nach dem training muss man natürlich dann vorsichtig sein und beobachten, was mit dem körper passiert, da du damit deine trainingseinheiten ja auch entsprechend verlängerst, was in der diät nachteilig sein kann.

Also, selbst wenn du kein cardiogerät bei dir zu hause hast, wie schauts aus einfach vor die Tür zu gehen und schnelles Working zu machen direkt nach dem Aufstehen ?

[MrBigDD]

das würd ich ja sofort machn...blos is grad mitn wetter blöd regen oder schnee is bissl schlecht da flieg ich nur hin haha und hab auch keine laufschuhe..außerdem bin ich bissl verschnupft und da is das vlt ni so gud...