Manuela Klein

[b-x]

Name: Manuela Klein
Größe: 154 cm
Gewicht: 57 kg
Hautfalte: 20 mm
Geburtsjahr: 1965
Training seit: 10 Jahre
aktuelle Nährwerte: 238g Protein - 222g Kohlenhydrate - 60g Fett

[Manuela65]

Hallo Ihr Lieben,
heute möchte auch ich mal ein paar Zeilen schreiben und euch erzählen wie ich zu diesem Sport gekommen bin:
Zuerst einmal meine aktuellen Nährwertangaben seit dem 17.01.2011:
an den Trainingsfreien Tagen:Di.Do. So. Eiweiss: 248g, Fett 32g, K.H. 24g, entspricht=1376 Kcal
an Trainingstagen: Mo.Mi.Fr.Sa. Eiweiss: 238g, Fett:18g, K.H. 154g entspricht: 1730 Kcal

meine Freundin hatte sich damals im Fitnessstudio angemeldet und meinte ich solle doch mit Ihr gehen ,alleine machte es Ihr keinen Spaß. Also ließ ich mir einen Termin zum Probetraining geben,wobei ich mir damals nicht vorstellen konnte Gewichte zu stemmen.Bis dato spielte ich Tennis und Volleyball. Aber ich fand sehr schnell Spaß an diesem Sport und ohne ging gar nichts mehr. Leider mußte ich immer wieder pausieren,zuletzt im Jahr 2009 wegen einer Schulter Verletzung.Im April 2010 fing ich wieder an zu trainieren und passte zum erstenmal auch meine Ernährung dem Training an.Im Oktober fasste ich den Entschluß im Frühjahr 2011 an einem Wettkampf teilzunehmen. Da packte ich erst mal ein paar Kilos drauf,was man an den Bildern unschwer erkennen kann.Ende Dezember meinte dann mein Mann ich solle mich bei BXR anmelden,da dies ein guter Einstieg in den Wettkampfsport sei, ich wollte erst nicht,da ich mich so speckig nicht in der Öffentlichkeit zeigen wollte,aber nun bin ich dabei und ich werde mein Ziel verfolgen.
Nun wünsche ich allen Teilnehmern viel Erfolg .
Liebe Grüße Manuela
@Matthias: Ja, ich sehe momentan in Klamotten besser aus, daß wird sich aber bis zum 22.04.2011 noch ändern!

[Manuela65]

Hallöchen,

da die Bilder von Sa. sehr dunkel geworden sind, möchte ich mal ein Tageslichtbild einstellen um meinen aktuellen Stand zu dokumentieren.

Liebe Grüße, Manu

[strongnic81]

echt hammer leistung echt toll.

[thunderstorm]

arbeite hart und bleib dir treu

beim nächsten mal gibt es wieder den wow effekt

[Manuela65]

Hallöchen,
vielen Dank für die Blumen. Ich gebe mein Bestes für den nächsten "WOW" Effekt.
Und hier ein paar Zahlen von mir:

Gewicht: 54Kg

Ernährung:
An Trainingstagen Mo., Mi., Fr., Sa.
247g Eiweiß, 11g Fett, 132g KH
An Trainingsfreien Tagen Di., Do., So.
257g Eiweiß, 27g Fett, 22g KH

Cardio:
8x 30Min die Woche

Viel Erfolg an alle für die nächsten Wochen
wünscht Manu

[Manuela65]

Hallöle,

nun auch ein paar Bilder von der Rückansicht, um den aktuellen Stand zu dokumentieren.

LG, Manu

[b-x]

Ich denke mal, gerade bei Manuela wird der "Vorher-Nachher-Effekt" beachtlich sein, wenn Sie bis zum Finale so weiter macht.

Der Sprung vom Vorentscheid zum HF war schonmal erheblich.

[Manuela65]

Hallöchen,
habe wieder etwas an der Ernährungsschraube gedreht und möchte hier die aktuellen Daten durchgeben.

An Trainingsfreien Tagen Di. Do. So.
Eiweiß:187g Fett:35g KH:26g = 1167Kcal

An Trainingstagen Mo. Mi. Fr. Sa.
Eiweiß:200g Fett:26g KH:109g = 1470Kcal

Cardio weiterhin 8 x 30Min pro Woche

Die Form im Oberkörper wird erkennbar besser, die Beine hinken allerdings deutlich hinterher.
Für Tipps und Anregungen über PN bin ich jederzeit offen!

Bilder folgen, wenn die Beine besser sind

[Manuela65]

Nochmal ein Lebenszeichen von mir mit ein paar Bildern.

[Manuela65]

Das waren die Posen nach einem leckeren Ladetag mit über 200g KH.
Sind die anderen Mädels noch dabei, lasst mal was von euch sehen

LG, Manu

[strongnic81]

hi manu
hammer leistung also ich freue mich dich im finale zu sehen.
dein oberkörper hat sich super entwickelt jetzt noch die streifen in den beinen und es kracht richtig, tolle leistung hut ab

[Manuela65]

Und hier die bewegten Bilder
http://www.youtube.com/watch?v=xaJs2LQBVsw
LG, Manu

[sandra ;o)]

Sieht wirklich seeeehr gut aus Manu !
Deine Diät scheint richtig gut zu laufen und Du kannst noch lachen ...schön ;o))))
Und zum Finale siehst Du bestimmt noch viiiiiel besser aus, denn es sind ja noch ein paar Wochen Zeit

Ich bin schon gespannt *-*

[Waldschraat]

Hallo,
eine Superentwicklung, Respekt!!!
Du hast recht, die anderen, vor allem Teilnehmerinnen, lassen nicht wirklich viel von sich lesen bzw. sehen.
Aber auch bei den Männern stellt man im vergleich zu den vorherigen Revolution`s eine gewisse Zurückhaltung fest, schade.

Dir für die letzten Wochen weiterhin alles Gute und Freude an der Sache!!!

LG der Waldschraat