Sabine Draheim

[b-x]

Name: Sabine Draheim
Größe: 176 cm
Gewicht: 65 kg
Hautfalte: 26 mm
Geburtsjahr: 1974
Training seit: 6 Jahre
aktuelle Nährwerte: 100-120g Protein - 80-100g Kohlenhydrate - 60g Fett

[b-x]

Hier das Video aus Dortmund mit Sabine Draheim

http://www.bodybuilding-magazin.de/body ... m/2985.htm

[Bine2901]

So lieber Pierre (und alle anderen von BXR),

ihr habt per Mail um einen Zwischenstand gebeten, der sieht bei mir wie folgt aus:

Meine Diät besteht aus 120-150g Eiweiß, 80-100 g KH und ca. 30g (oder weniger) Fett, wie seinerzeit von Michael Botthoff "angeordnet". Das ist hart aber zu schaffen.

Gemäß Waage habe ich bis heute 1,3 kg weniger zu verzeichnen )

Hier mal ein großes Dankeschön an Holgi meinen Trainer, der mich jeden Tag aufs neue motiviert und mir hilft wo er kann.

Schwieriger gestaltet sich das Posen, das ist micht nur anstrengend sondern auch noch sehr ungewohnt. Aber Übung macht bekanntlich einen Meister. Glücklicherweise habe ich hier ein wenig professionelle Unterstützung.

Alles in allem bin ich guter Dinge und bleibe am Ball!!

Lieben Gruß
Bine

[Bine2901]

So lieber Pierre (und alle anderen von BXR),

ihr habt per Mail um einen Zwischenstand gebeten, der sieht bei mir wie folgt aus:

Meine Diät besteht aus 120-150g Eiweiß, 80-100 g KH und ca. 30g (oder weniger) Fett, wie seinerzeit von Matthias Botthoff "angeordnet". Das ist hart aber zu schaffen.

Gemäß Waage habe ich bis heute 1,3 kg weniger zu verzeichnen )

Hier mal ein großes Dankeschön an Holgi meinen Trainer, der mich jeden Tag aufs neue motiviert und mir hilft wo er kann.

Schwieriger gestaltet sich das Posen, das ist micht nur anstrengend sondern auch noch sehr ungewohnt. Aber Übung macht bekanntlich einen Meister. Glücklicherweise habe ich hier ein wenig professionelle Unterstützung.

Alles in allem bin ich guter Dinge und bleibe am Ball!!

Lieben Gruß
Bine

PICT0057_1.jpg

PICT0055_1.jpg

[Sascha90]

Ich wünsch dir viel Erfolg in deiner Diät, du schaffst das
Die Posen schaun schon viel besser aus!
lg Sascha

[**TANAMI**]

Hallo Sabine

auf jeden Fall solltest du mehr als nur 3 mal die Woche trainieren, vorallem ist für die Defi das Cardiotraining wichtig, am besten morgens gleich nach dem aufstehen - nüchtern/3-4 mal die Woche
Möglich wärs auch nach dem Training ( ausgenommen an Tagen, an den du Beine trainierst) denn da sind die KH-Speicher leer, kannst du gut den Fettstoffwechsel aktivieren, wofür hier natürlich das morgendliche Cardio spricht, denn da hat man schon einen sehr guten Start in den Tag ( was Fettstoffwechsel betrifft ) Intervall Cardios sind hier am besten geeignet.
Solltest du irgendwelche Fragen bzgl. des Trainings oder Ernährung haben, nur zu, ich helfe dir gerne weiter.

Das gleiche gilt auch für andere Teilnehmer


Joana

[claudi_01]

Hey Sabine,

das sieht schon viieeel besser aus mit dem Posen als vor zwei Wochen! Weiter so und denk´ dran: Hohlkreuz, Hohlkreuz, Hohlkreuz!

LG, Claudi

[Bine2901]

Hallo Claudi,

Vielen Dank für dein Kommentar. Muss lachen weil ich das ... Hohlkreuz, Hohlkreuz .... schon mehrfach gehört habe.

Ich geb alles was ich kann und will mal sehen wo das hin führt.

LG
Bine

[Bine2901]

Hallo Sabine

auf jeden Fall solltest du mehr als nur 3 mal die Woche trainieren, vorallem ist für die Defi das Cardiotraining wichtig, am besten morgens gleich nach dem aufstehen - nüchtern/3-4 mal die Woche
Möglich wärs auch nach dem Training ( ausgenommen an Tagen, an den du Beine trainierst) denn da sind die KH-Speicher leer, kannst du gut den Fettstoffwechsel aktivieren, wofür hier natürlich das morgendliche Cardio spricht, denn da hat man schon einen sehr guten Start in den Tag ( was Fettstoffwechsel betrifft ) Intervall Cardios sind hier am besten geeignet.
Solltest du irgendwelche Fragen bzgl. des Trainings oder Ernährung haben, nur zu, ich helfe dir gerne weiter.

Das gleiche gilt auch für andere Teilnehmer


Joana

Hallo Joana,

vielen Dank für den Tip! Trainiere derzeit 4 bis 5 Mal die Woche mit anschließendem Cardio außer wie du schon geschrieben hast am Beintag.
Morgens kann ich leider kein Ausdauertraining machen da ich bereits um 5 Uhr anfange zu arbeiten

Komme die Tage nochmal auf das Thema Ernährung zurück. Muss aber erst alles zusammenstellen damit ich gleich alles auf einmal fragen kann.

LG
Bine

[Bine2901]

Hallo zusammen,

ich denke es wäre ja nochmals an der Zeit dür ein kleines "Foto-Update".

Die Fotos sind von letztem Sonntag......... den Rest gibts es ja in schon fast 1 Woche im Original zu sehen

Ich bin schon sehr gespannt !!

[Sascha90]

Super erfolge!! Bin gespannt wie das beim finale dann ausschaun wird....weiter so

[Bine2901]

na ich hoffe doch noch viel viel besser

[claudi_01]

Wow Sabinchen!
Das ist ja der Hammer, wie Du Dich verändert hast! Sehr schön, gefällt mir wirklich gut!!!
Freue mich schon auf nächsten Samstag, dann sehen wir uns nochmal "in echt". Ich hoffe, ich erkenne Dich noch wieder ! Mein Gehirn arbeitet wegen der Diät nämlich nicht mehr so gut und braucht etwas länger, um Informationen zu verarbeiten! Viel Spaß weiterhin und viiieeel Erfolg!
LG, Claudi

[Waldschraat]

Das schaut aber mal riiiichtig gut aus!!!!!!!!!
Bin gespannt wie es sich weiterentwickelt!

Was ist hier eigentlich mit den anderen Damen, alle ausgestiegen?

[Waldschraat]

Das schaut aber mal riiiichtig gut aus!!!!!!!!!
Bin gespannt wie es sich weiterentwickelt!

Was ist hier eigentlich mit den anderen Damen, alle ausgestiegen?