Frage Metabole Diät

[naddddi]

Abgenommen durch die MD oder eher durch ein kcal-defizit? und hast du bei der md die nährstoff-verteilung prozent-technisch exakt eingehalten? habe immer kleinere abweichung z.b. mal nur 50% eweiß, dafür 15% fett und 35% kh (trainingstag)

[Polyamid]

Sagen wir mal mithilfe der MD. Gibt da sicher zig andere Methoden die auch klappen. Was ich bei Metaboler von Vorteil ist, ist, daß der Appetit, recht gut unter Kontrolle ist, da das Insulin in Zaum gehalten wird. Klar bei anaboler Diät hat man auch keine Heisshunger Attacken aber zu welchem Preis? Finde das nicht mehr gesund. Ohne Kalorien Defizit nimmt sowiso keiner ab. Die empfohlenen Nährstoffverhältnisse habe ich nicht ganz korrekt eingehalten. Habe nie sehr viel mehr über 220g Eiweiss gegessen. Aber die Grundidee: Trainingstag mehr kohlehydrate und minimal Fett und Nicht Trainingstag viel Fett und nur morgens Kohlehydrate hab ich eingehalten.

[naddddi]

ja, ich halte mich im gröbsten ja auch dran. nur gestern hatte ich n fressanfall. habe ich eher selten, aber wenn dann richtig. naja abends dann die konsequenzen: durchfall. sollte mich heut morgen wiegen, habe ein kg abgenommen. weiß nun ne ob die eine woche md dran schuld ist oder der durchfall
naja bin dran...

[Paule]

ja, ich halte mich im gröbsten ja auch dran. nur gestern hatte ich n fressanfall. habe ich eher selten, aber wenn dann richtig. naja abends dann die konsequenzen: durchfall. sollte mich heut morgen wiegen, habe ein kg abgenommen. weiß nun ne ob die eine woche md dran schuld ist oder der durchfall
naja bin dran...

Ich denke eher, der Durchfall ist dran schuld. Was mir gerade auffällt, wo ich das mit den Fressanfällen lese:

Seit ich wieder KH esse (sogar abends) hab ich viel weniger Lust auf Süßes...

[Cranx]

bei mir ist es so das ich seitdem ich cola zero oder Ähnliches trinke brauch ich nichts süsses mehr.
versuchs doch mal damit

mfg Cranx

[naddddi]

Na ich habe eigentlich nie hunger auf was süßes - wenn ich irgendwie mal n appetit verspüre, dann auf hartkäse mit nüssen oder so, und das ist ja ne so dramatisch. der fressanfall kam dadurch, dass ich ne feier mit vorbereiten musste und n kuchen gebacken habe.... habe nicht genascht und nix. doch als ich den kuchen vom blech lösen wollte, blieb der leckere keksboden einfach dran kleben... angebacken quasi... naja, und ich habe den abgekratzt und wollte den wegschmeisen, doch ich war so wütent und habe den einfach gefressen... aus strafe und dann... mir gings scheiße... abends gabs dann pizza und so... wenn ich einmal anfange zu sündigen dann richtig, weil ich denke "ach scheiß drauf, eh zu spät"... aber jetzt halt ich wieder durch... zwei wochen bestimmt aber schlechtes gewissen hab ich heute noch...

[bigem]

@Polamyd

Also deine Aussage von wegen "Milch hat in der Metabolen Diät nichts verloren" kann ich leider nicht nachvollziehen.
Ich habe mir alle 3 Bücher (Die metabole Diät, Rezepte der Metabolen Diät und Shakes für die Metabole Diät gekauft) und hier ist Milch ein wesentlicher Bestandteil der Rezepte und der Ernährungspläne, ebenso Quark, Joghurt, Hüttenkäse, Käse, etc etc.

Es wird deutlich daraufhingewiesen dass die gesamt Kohlenhydrahtanzahl am Tag nicht zu hoch sein soll...wie du diese einteilst ist nicht wichtig.

Die Authorin Claudia Wernig wohnt ca. 5 Minuten von mir entfernt und ist noch dazu die Mutter von einer Freundin.
Diese hat mir bestätigt dass man einen genauen Blick auf seine "versteckten" KH's achten soll, jedoch ist Milch/Quark einer der wesentlichsten Bestandteile der MD.

Das einzige was vielleicht in den Vordergrund gerückt werden sollte, wäre das Milchzucker die Haut aufschwemmt, aber das muss jeder für sich entscheiden.

mfg,
bigem

[Polyamid]

Ich sehs dir mal nach, dass du hier meinen 3 Jahre alten Beitrag rauswühlst. Nicht so gut finde ich allerdings, dass du das mit der Milch so aus dem Zusammenhang reisst. Wenn du dir meinen Beitrag auf Seite 1 mal anschaust, wirst du sicherlich merken, dass es zum einen nicht darum geht Milch generell aus der Diät rauszuhalten, was ich auch nicht getan habe, sondern dass sie bei den Mahlzeiten vor und nach dem Training nicht sinnvoll platziert ist. Das liegt aber überhaupt nicht an den Kohlehydraten, sondern am Fett, auf das ich bei den vor und Nachtrainingsmahlzeiten so gut wie komplett zu verzichten versucht habe.
Desweiteren war dies ein Beitrag, der im Zuge meiner persönlichen metabolen Diät entstanden ist. Diese war eine Reduktionsdiät und mir ist es teils sehr schwer gefallen mein Kaloriendefizit so gescheit wie möglich mit den richtigen Nährstoffen zu gestalten. Milch war hier nährstofftechnisch einfach ungünstig und ich bin besser mit anderen Sachen gefahren.

Mir ist auch eigentlich recht egal, was die Autorin eines Buches über das Thema dazu denkt oder schreibt. Ich habe mir zwar hier und da mal Anregungen aus den mitveröffentlichten Rezepten geholt, habe aber immer selber mein essen geplant nach den Überzeugungen, die ich durch das Konzept hinter dieser Diät gewonnen habe.

Auch ich habe mir morgens in meinem Müsli Milch gegönnt .... . Auch andere Milchprodukte habe ich nicht gemieden, sondern nur geschaut, dass ich ums Training rum Fett minimiere und nie Kohlehydrate und Fette zusammen schmeisse. Denn Kohlehydratanteil in z.b. Quark hab ich in Kauf genommen, wie ich auch die Kohlehydrate von Gemüse in Kauf genommen habe. Habe dann halt nur geschaut wieviel jeweils drin ist und dass die Werte unterm Strich stimmen.