Wieviel Eiweis, KH ud Fett

[Van_Damme]

Hallo mein Name ist Sandra ich bin 28 Jahre alt und bin neu hier!!!!

das ist der Account meines Freundes also nicht wundern.
Mein Freund nimmt zur Zeit an der Boyextrem teil und viele haben mich gefragt wieso ich denn nicht auch mitmachen würde, doch bis dahin dachte ich noch es interessiert mic nicht!

Doch ich habe mich getäuscht und mich nun entschieden auch so etwas zu machen, möchte erstmal mit Bikini Klasse anfangen um zu sehen wie es mir gefällt und zu sagt um dann evtl. in die Body Figur Klasse um zu steigen.

Ich bin 158 cm klein und wiege zur Zeit zwischen 52 und 53 Kg.

Ich hab.e nun angefangen meine Ernährung um zu stellen.

Zur Zeit esse ich am Tag ca 100-150 g Kh
110-180g Eiweis
40-50g Fett

Zudem gehe ich 3 mal ins sudio ( wenn es zeitlich geht auch mehr als 3 mal)

Ich bruchte Tips um zu sehen ob das eigermaßen gute Werte sind nachdem ich esse und ob ich doch irgendwo etwas mehr oder weniger auf nehmen soll. Ich würde mich freuen viele gute tips zu erhalten!!

Vielen Dank

LG Sandra