Fragen und Antworten zu Trainingslog

[Totti]

Aktueller körperlicher Status:

1. zu alt
2. beschwerdefrei (außer Hirnschaden)
3. 96-97kg bei unter 6% Körperfett.

[christianausdemspreewald]

Aktueller körperlicher Status:

1. zu alt Joopi Heesters war alt
2. beschwerdefrei (außer Hirnschaden) wer hat den nicht
3. 96-97kg bei unter 6% Körperfett. [color=#000080]perfekt..kannst bei der 212 mitmachen [/color]

[michpech]

hm, hatte Joopie Heester´s auch oder


also 1.( alt 2.( Hirnschaden 3.( KFG unter 6 %

[Totti]

Nachdem ich seit Mitte Juni auf Diät war, habe ich diese nun am 28.01.2012 beendet.

Endpunkt waren 95,5kg mit 4% Körperfett.

Für eine sehr stressfreie Diät, ohne größere Anstrengungen, war das soweit gut.

Bin dann jetzt in eine 6-monatige Aufbauphase übergegangen. Die Ernährung bleibt eigentlich wie gehabt, lediglich die KHs werden raufgesetzt.

Während der Diät hatte ich an Trainingstagen ca. 180g KHs, an Non-Trainingstagen 120g.

Bin jetzt bei 400-500g KHs am Tag.

Wenns dann verletzungsfrei bleibt beginnt nach den 6 Monaten die Diätphase für den Herbst. Mal sehen was die alten Knochen noch so hergeben.