mich interessiert es, wie man das Gewicht am besten Bewegen sollte. Bei mir im Studio geht der Trend von den schweren Gewichten weg.
Die ganzen Ochsen bei mir im Studio bewegen immer weniger Gewicht und wachsen und wachsen und wachsen. Sie machen kurze Pause zwischen den Sätzen und machen 8-15 Wiederholungen. Dabei konzetieren Sie sich total auf den Muskel und spannen ihn zusätzlich in der Spitzenkontraktion (heißt das so?) an. Das gibt einen unheimlich Pump und ich schaffe dabei selbst viel weniger Gewicht.
Andererseits gibt es immernoch die Gruppe Leute, die sagen, dass man viel Gewicht bewegen muss, damit man wächst. Je mehr Gewicht man sauber bewegen kann, desto größer wird der Muskel. Einfach Vollgas geben, Grundübungen reinklotzen und bis an die Grenzen oder darüber hinhaus gehen.
Ich bin am überlegen, ob ich nicht beide Ausführungsarten kombinieren, um gute Erfolge zu erzielen. Irgendwie hat jeder seine eigene Vorstellung. Ich hoffe ihr könnt mir ein bisschen klarheit geben
Viele Grüße
