Liste für eiweissreiche Lebensmittel

[Wotano]

edit BX 23.01.2010: Ein Artikel rund ums Thema Eiweiß Protein ist hier bei uns online
http://www.bodybuilding-magazin.de/body ... in/205.htm

Hallo Leute,hab mal wieder ne Frage (wie so oft):
Da ich hier mal gehört habe das viele BB's hier das meiste Eiweiss durch Nahrung zuführen und nur 30-60 gramm ihres Eiweissbedarfs durch Proteinshakes beziehen,wollte ich mal fragen ob es hier irgendwo im Netz Listen mit den Eiweissreichsten Lebensmitteln gibt.
Denn ich bin ehrlich (und einfach noch zu grün in dem Bereich) ich hätte mir einfach die ganzen 200g Eiweiss durch Shakes reingehauen und dann einfach nur Kohlenhydrate über den Tag verzerrt.Also,was sind eure lieblings Eiweiss Lieferanten,von welcher Marke und stehen da auch die Eiweissangaben mit drauf(is zwar ne dummer Frage aber schon ofzt gesehen,das bei vielen Lebensmitteln nix drauf steht)?Möchte auch versuchen,soviel Eiweiss wie möglich mit Nahrung rein zu kriegen,denn ich kann sehr vil essen und das dürfte net so das Prob sein.Ich danke euch schon jetzt für eure Hilfe

[eures]

Geflügel, Fleisch, Fisch, Quark, Milch(produkte), Käse, Eier;........

Soll ich dir jetzt die Marken der Eier oder Steaks aufzählen...???

[Wotano]

Neinbrauchst du nicht,aber wieviel eiweiss ist denn da so drinn gramm technisch.Das würde mich jetzt interressieren und desshalb wollte ich ja auch ne Liste um genau zu wissen wieviel eiweiss drinn ist.

[Halunke]

ich sag mal so "suchfunktion"...eingeben nährwerte....dann die "3" seite....das "3"topic von oben mitn namen "fisch/werte" oder so anklicken....dann auf den links die da angegeben sind drauf klicken und suchen....sry wegen der wegbeschreibung..aber is ja so ne sache hier wegen links von anderen seiten..
greaatz giTTTi

[Wotano]

Thanx,aber ich hab da noch was besseres gefunden.Ich bin mir net sicher ob ich hier jetzt den Link eingenen darf,aber ich hab ne Site gefunden,wo man nach allen möglichen Nährwerten sortieren kann.Z.b. Protein,Fett,Vitamine,Kohlenhydrate,eigendlich alle Nährstoffe die es gibt.Sind 2500 Lebensmittel eingetragen und man kann da sogar sortieren:"Grösser als" oder "kleiner als",und dann halt die Nährstoffe die ihr braucht.Ist echt ne geile Site,ich würde euch gerne den Ling gebenaber ich weiss net ob ich das hier so posten darf.Aber ich wusste z.b. nicht,das Gelatine aus 90,1% aus Eiweiss besteht,und das Protein Pulver was man ja beim BB nimmt,nur aus 71,1%.Also könnte ich doch theoretisch einfach nur Gelatine essen,und würde mehr Eiweiss reinkriegen als beim Proteinpulver oder?

[Halunke]

Vllt mag die wertigkeit besser sein aber nen eiweisshake kann mann nit so einfach ersetzen...den 1.es ist wesentlich mehr eiweiß drin als bei gelatine...2.gelatine so essen is bahh,der aufwand wäre zu groß....3.hat denk ich mal nur ne eiweissorte,shakes haben meistens molke,ei und milcheiweiß usw zusätzliche vitamine/inhaltsstoffe....von daher is gelatine zwa von wertigkeit her aber deshalb sollte mans nit so essen wäre auch schwachsinnig
greaaatz giTTTi

[Wotano]

War ja auch nur n Theoretisches Beispiel

[Halunke]

Joar dies war mir bewust und das war dann ne theoretische antwort auf diese theoretische behauptung
so oinG giTTTi

PS:Theoretisch eben

[Wotano]

Is halt alles Theoretisch.Nun gut,dann werd ich mal den Rat der anderen befolgen und auch mit Quark,Eiern und Fleisch arbeiten.

[Halunke]

Hehe wie sich das anhört womit haste den vorher gearbeitet fast food?Getreide oder womit?
GiTTTi

[Wotano]

Bin ja noch net lange dabei.Habe überwiegend Milch getrunken und viele Eier gegessen.Aber auf dauer doch etwas eintönig.Und weil ich ja nu auch nicht gerade der reichste bin,will ich halt versuchen sowenig wie möglich mit Protein Shakes zu arbeiten und dafür mehr Eiweiss aus Lebensmitteln zu beziehen.Und da will ich natürlich Lebensmittel mit dem höchsten Eiweissgehalt nehmen

[Halunke]

Achso joar versteh schon das is immer so ne sache mit money ne
Und man möchte ja möglichst wenig eiweiß extra durch shakes einzunehmen...aber du hast ja jetzt ne gute liste machst dir halt nen guten tages/wochenplan für die ernährung xD...setzte dich hin nimmst nen taschenrechner lockst der bedarf stimmt und natürlich der preis dann is alles paletti..also gutn hunger ne
GiTTTi

[Wotano]

thanx

[Reaper]

Im endeffekt soll es sogar billiger sein aus Proteinshakes seine Nahrung zu beziehen aber ich halte, das für weniger sinnvoll ...
Gelatine hat ne menge Eiweiß oder so deswegen war schonmal ne Diskussion aber die Wertigkeit liegt = 0.
Das heißt der Muskel bzw. der Körper kann überhaupt garnix davon verwerten! Eier haben z.b ne Wertigkeit von 100% und Quark oder so von 86... damit kann der Körper schon mehr anfangen.

Mfg Reaper

[Wotano]

Jetzt nochmal für die ganz Blöden:Wertigkeit?Ich dachte Eiweiss wird immer verwertet