da ich so ziemlich neu in der Szene bin wollte ich mir mal ein paar Tipps holen. Ich hab zwar einige Sachen in meiner Berufsschule gelernt, aber trotzdem ist es besser von eigenen Erfahrungen herraus zu lernen.
So ich trainiere ca. Seit einen Monat zuhause und möchte auch da weiter trainiern.
Meine übungen sind zurzeit Mo, Do- biezeps u. triezeps, bauch; Di, Fr, schulter u. Bauch
Biezeps u. Triezeps:
-3x 10wh erhöte Liegestützen
-3x 8wh kh hammercurls
-3x 10wh triezeps mit kh hinter dem Kopf
-3x 8wh Konzentrationscurls
-3x max Situps mit erhöhtem Körper
Schulter:
-3x 10wh Schulterheben
-3x 10wh Kh heben
-3x 8wh KH seitenheben
-3x 8wh Frontheben
Und wieder Bauch.
So was kann ich jetzt noch machen zuhause? Hab eine Kh mit Kilos bis zu 25 Kilo und einen Gymnastikball.
Mit der Ernährung kenn ich mich halbwegs gut aus, da wären trotzdem tipps nicht schlecht.
Die Beine will ich nicht trainieren, da ich genug Training habe beim Fussball.
Möchte aber noch brust und rücken dazu nehmen.
Sorry für Rechtschreibfehler. Hab das mit dem Handy geschriebn.
