Maximalkraftfaktor?

[Newby]

Wo liegt meine Maximalkraft,wenn ich 10mal 60kg drücke?
Gibts da nicht ein Maximalkraftfaktor?
Kann mir die mal jemand auflisten?(Wenns geht alle)
Mache das erst seit 3 Monaten...
Schon mal Danke im Vorraus!!!

[cyclon]

Diese Tabellen kannst du vergessen. Es hängt vor allem mit dem Zustand
der intra- und intermuskulären Koordination zusammen. So kann jemand
6 x 100 kg drücken, aber nur 1 x 112,5 kg, jemand anderer aber 6 x 100 kg
aber 1 x 125 kg. Wenn du immer wie ein BB (mit 8 - 15 Reps) trainierst ist
dein zentrales Nervensystem nicht gut trainiert. Dann drückst du 1 x relativ
wenig. Deswegen muss man es TESTEN, und nicht schätzen!
MFG cyclon

[Newby]

Danke für den Tip,werds mal mit zwei Kumpels testen die mir helfen.
Hatte nur gehofft son Richtwert zu sehen,damit das nicht solange dauert das richtige Gewicht zu finden,da ich bis dahin keine Kraft mehr haben werde...

[cyclon]

Mach es beim testen so:

8 x 20 kg
3 x 40 kg
2 x 60 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x ?

Alle Sätze sind nur zum aufwärmen da, und nicht um dich müde zu machen.
Wenn du mit dem Test fetig bist, kannst noch 3 Sätze lockere 8 -er machen,
damit du noch etwas Pump kriegst und fertig Bankdrücken.

Und, mach nicht zu kurze Pausen zwischen den Sätzen, damit du für die ganz
schweren max. Versuche erholt bist. Minumum sind 2 Minuten, lieber 3 - 5...

[Newby]

Danke ich werds so probieren und sehen was dabei rauskommt.
Immerhin sind noch 4helfende Hände da...

[cyclon]

Genau, nur nicht so schüchtern.