Trainingsplan

[Ari]

Hey Leute, kann einer von euhc mal bitte checken, ob der Plan ok ist?

Mo: Brust/Trizeps
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Brust:
1. bankdrücken (Multipresse) (4)
2. schrägbankdrücken (4)
3. Kabel über kreuz (4)
4. butterfly/Fliegende (2)


Trizeps:
1. Dips (4)
2. enges Bankdrücken (4)
3. Trizepsdrücken am Kabel (Seil) (4)



Di: Beine Bauch
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1. Kniebeugen (4)
2. Beinpresse (4)
3. verschieden übungen für den bauch



Mi: Rücken/Bizeps
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Rücken:
1. Klimmzüge (4)
2. Lattziehen (eng) (4)
3. Rudermaschiene (4)
4. untere Rücken (2)

Bizeps:
1. curls (sz-stange im stehen)
2. bizepsmaschiene
3. bisepscurls (Turm)




Do: Schulter
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Schultern:
1. schulterdruck (Multipresse) (4)
2. seitheben (kh) (4)
3. Halsmaschiene (4)
4. Kinnziehen (Turm) (4)



danke im voraus

gruß ari

[nebukadneza]

Was sind denn deine Ziele?

Kraftdreikampf kanns nicht sein, du machst ja nichtmal Kreuzheben. Bankdrücken kanns auch nicht sein, an der Mulitpresse nützt da gar nix.


Gruß, Joe

[Ari]

einfach nur bei den übungen mehr gewicht zu schaffen, damit ich den plan bald weiter für das aufbautraining benutzen kann um halt ein höheres gewicht bewältigen zu können später in den übungen

[nebukadneza]

Naja, dann kannst dus ruhig so machen.

[Ari]

wie sieht denn so ein kraftplan bei euch so aus??

[nebukadneza]

Schau mal in mein Trainingslog