Pitt Einsteiger Training Hilfe erwünscht

[littlechex]

Hallo Liebe Pitter,
erstmal was zur Person.
Ich bin 39, habe bis mitte 2006 Amtauer-Radrennsport betrieben. Das heißt ich habe Ende
2006 mit einem Kampfgewicht von 53kg den Kraftsport kennen und lieben gelernt.
Habe mtlw 15kg aufgebaut in den 3 Jahren. Angefangen mit nem GK über 2er zum 3er Split.
Irgendwann war ich es leid mit den ganzen Plänen und 100 verschiedenen Übungen um bloß jeden Muskel zu treffen, und so bin ich auf Pitt gestoßen.
Habe im Ende Januar mit dem Basic angefangen und wollte jetzt ne Übung dabei nehmen.
Meine Schwachstellen sind schon von Anfang an
Delta, Trapez und Bizeps.
Mein Plan den ich mir vorstelle soll folgend aussehen, ich hoffe jemand sagt seine Meinung ob das funktionieren kann.
TE1 Kniebeuge, Schrägbank, Military Press, Dips
TE2 Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern Vorgebeugt, SZ Curls
Meint ihr damit kann ich an meinen Schwachstellen arbeiten.
Training ist jeden 2. Tag.
Liebe Grüße und Danke Littlechex

[Paule]

Ich bin mir nicht sicher, ob ein Ruhetag nicht zu wenig ist. Ich würde eher 2-3 Tage einplanen.

[Polyamid]

Also deine Trainingseinheit 1 Könnt ich mir noch gut vorstellen zu trainieren.
Trainingseinheit 2 find ich aber weniger pralle. Sagen wir mal du fängst an mit den Klimmzügen eng im Untergriff oder so. Für mich eine der besten Übungen auch für den Bizeps, die es gibt. Danach mit Kreuzheben weiter, wo der Bizeps auch noch was drüber bekommt. Hinterher Rudern... schöne Übung aber spätestens hier bekomm ich dann schon Bizeps Probleme und versau mir die Übung. Besonders bei so intensivem PITT Training. Jetzt noch SZ Curls find ich dann total contra Produktiv. Grade PITT ist ja ein System, bei dem weniger mehr ist. Da passen die Curls einfach nicht rein.

Besonders, da Bizeps bei dir eine der Schwachstellen würd ichs damit nicht übertreiben. Der kleine Muskel bekommt meist zu viel ab.

[littlechex]

Laß ich die Curls weg und mache Waden dafür....?????

[Polyamid]

Jap, das fänd ich sehr sinnig. Bin eh der Meinung, dass man Waden schön ergänzen kann in die PITT Pläne. Die bekommen zumindest bei mir bei den Beugen nie genug ab. Is ja auch eher für andere Muskelpartien. Und Push/Pull Aufteilung auf Gedeih und Verderb muss ja auch nicht.