PITT System

[Tipp-Kick]

so, habe mir die letzten 5tage zeitgenommen und mein ganzes training (plan, ernährung, system usw.) umgeschrieben . (-weil die erfolge ausbliebeb) ..
habe auch schon 2 trainingstage mit neuem system (pitt force) hintermir.
nun steht morgen brust auf dem plan .
ich wollte nun fragen, ob ich die langhantel nach jeder wh ablegen, oder "oben" halten sollte. ?
weil bei curls ist es ja so, raufziehn, dann runterlasse und warten. und so weiter ;D