Hallo Leute, wollte mal hören ob mein Trainingsplan so ok ist!
Habe vorher nen 3 'er Splitt Push/Beine/Pull trainiert mit jeweils 1 Tag pause dazwischen. Da mein innerer Schweinehund aber immer den Trainigstag für die Beine auslässt folgende Idee...
TE 1 Push/Beine
Bankdrücken 1 PITT Satz
Butterflymaschine 1 PITT Satz
Seitheben KH 1 PITT Satz
Butterfly reverse 1 PITT Satz
Frenchpress 1 Pitt Satz
Ausfallschritte 3 x 12
Kniebeuge 1 PITT Satz
TE 2
Klimmzüge 1 PITT Satz
Rudermaschine 1 PITT Satz
Nackendrücken an der Maschine 1 PITT Satz
Dips 1 PITT Satz
Konzentrationscurls 1 PITT Satz
Wadenheben 3 x 16
Kreuzheben 1 PITT Satz
Ich möchte entweder beide Trainingseinheiten an direkt aufeinanderfolgenden Tagen trainieren was ja eigentlich NICHT richtig is laut PITT Prinzipien und dann 3 Tage Pause:
ALso : TE1 /TE2/ Pause /Pause /Pause /TE /1 TE 2
ODER
TE 1
Pause
TE2
Pause
TE 1
Pause
TE 2
Pause
usw.....
Ich persönlich würde wirklich gern die erste Variante trainieren da es mir manchmal einfach zu wenig erscheint. PITT trainiere ich jetzt seit ca 3 Monaten mit 2 Wochen Pasue wegen Krankheit...
Macht mir sehr viel Spaß. Zuwächse bis jetzt noch nicht sehr viel, aber auch nix verloren...
Schonmal Dank im Vorraus

