weis nicht wie mein Trainingsplan ausschauen soll

[dutyharry]

Guten Morgen Pitter

[dutyharry]

Aus beruflichen Gründen habe ich leider nur 2-max 3 mal die Woche Zeit zum Pitt Training

Kann mir wer helfen wie da mein Plan aussehen soll

Bitte um Hilfe Danke im vorraus

[priest]

guck mal im forum nach nem gk-pitt-plan, grob in dieser art:


bankdrücken
rudern
kniebeugen

dips
klimmzüge
kreuzheben

dann wieder von vorne.
guck einfach mal in der suchfunktion