Creatin auf dauer?

[Timo85]

Macht es sinn creatin immer vor und nach dem training zu nehmen, Oder nur kurweise bei plateus wenn man kraftmäßig nicht mehr weiter kommt? Bei einer sogenannten kur habe ich nach paar wochen volle kreatinspeicher und eine gute kraftsteigerung. Bleibt die kraftsteigerung nach einer 6-8 wöchigen einnahme erhalten,auch wenn meine speicher ein paar wochen wieder auf normallevel sind? Nehme ich nur an trainingstagen kreatin (alle 2-4tage), habe ich zwar keine maximal gefüllten speicher,aber immer noch mehr als normal. Aber tritt nicht eine gewöhnung bei dauereinnahme ein? Die einen sagen nicht öfters als 2mal im jahr für 6-8wochen,sonst wirkt es kaum noch.dann gibt we welche die schwören auf dauereinnahme an trainingstagen. Was sagt ihr dazu und wie praktiziert ihr das?

[Totti]

guggst Du hier:

http://www.bodybuilding-magazin.de/body ... in/201.htm


ich nehme es immer an Trainingstagen, ganzjährig.

[Timothy]

Also ich nehme An Trainingstagen 1 Kre-Alkalyn Pro Kabsel vorm Training, 1 nach dem Training und an trainingsfreien Tagen 1 morgens + abends...durchgehend ...zusätzlich 2 x 60g gutes Whey + hochdosierte Magnesiumtabletten ...

[Lionel james]

Yes tim you need to do more practice and can achieve your goal in this way. Do in morning and as well as in evening. Definitely it will bring good results.